养生食谱

Posted 2020-09-30 PhychoChen

宜：

1、宜吃热量、蛋白质和维生素丰富的食物；2、宜吃富含维生素A、B、C的食物。

2.南瓜、牛肉、瘦肉

3.面条、鸡蛋、豆浆、豆腐、蜂蜜、红枣、胡萝卜、山药、小米粥、苹果、糯米、山楂、香蕉、馒头、莲子

4.酸奶、紫菜、莲藕、鱼类、番茄、茄子、西瓜、梨子、黄瓜、白菜、芹菜、黄花菜

5.浓缩果汁、咖啡、烹饪以（蒸、炒、炖、烧）

6.早睡早起、饮食规律

 

疗方：

• 开水冲鸡蛋： 鸡蛋1个，打入碗中，用筷子搅匀，用滚烫的开水；中熟后即可食用。

（ 现代医学认为，开水冲鸡蛋质地柔软．容易被胃消化吸收，可大大减轻胃的负担，有利于溃疡病灶愈合。鸡蛋黄中含有卵磷脂，可在胃粘膜表面形成一层薄的疏水层，对胃粘膜有很强的保护作用和抵抗有害因子入侵的防御作用。 ）

 

忌：

饮食禁忌：1、忌吃辛辣刺激性食物（温度适中为宜）；3、忌吃过甜及过酸的食物及水果；4、忌吃易胀气的食物。

1.可乐、烟、酒、浓茶、葱头、酱菜、黄豆、牛奶

2.韭菜、青椒、大蒜、豆芽、火腿、腊肉、鱼干、其他粗粮

3.冰冻过热饮食、荤油煎炸食品

 

      年中胃除了点问题，经过大量查阅资料后，拟了一套养胃食谱。,有句话说得好：健康的身体，比什么都重要。