肠道健康的重要性

Posted 2020-06-19

1.肠道的重要性及生理特点

• 最大的加油站：99%的营养靠肠道吸收

• 最大的排污厂：80%的毒素由肠道排出

• 最大的免疫器官：70%的免疫力来自肠道

• 肠道人的肠道有8—10米长，肠黏膜表面积达200平方米

• 肠道有千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯

• 肠道内有400多种细菌，数量超过100兆个，与人体健康密切相关

2.肠道的生理特点易导致——肠道不清

中医早有理论“人要长生，肠要常清”，“欲无病，肠无渣，欲长寿，肠常清”

? 食物残渣易滞留在肠道的褶皱内，形成厚达3-5毫米的薄膜。

? 残渣积累会导致二次吸收，停留时间过长会腐败产生毒素

3.怎样判断肠道的清与不清—— 观察便便?

 

      我们都知道人体是由细胞和共生菌群组成的，人不是一个独立的个体，而是一个被微生物包围着的生态系统！人的肠道内约有4000多种、上百万亿个细菌，重量可达1.27千克，其中90%以上为有益菌，如双歧杆菌、乳酸菌、拟杆菌、真杆菌等；还有一部分是腐败菌、病原菌和条件性致病菌，如产气荚膜梭状芽胞杆菌、葡萄球菌、大肠杆菌等。 

      在正常的情况下，我们肠道内的有益菌群和有害菌群是处于一个平衡状态的，它们相互制约、相互依赖地共存，维系着人体微生态的平衡。肠道菌群平衡对人体的营养状态、生理功能、细菌感染、药物效应、毒素反应、免疫反应、衰老过程都有作用。也就是说，人体的所有生理参数都与之有关。所以，人体内菌群一旦出现不平衡，疾病就会乘虚而入。 

       诺贝尔奖得主，益生菌专家梅契尼科夫说：“衰老始于肠道”。 ?

      随着年龄的增长，肠道的消化吸收、新陈代谢、粘膜免疫都会有所下降，而益生菌的数量也会迅速减少。如人体肠道内双歧杆菌的数量在婴儿时期为98%，到中年降至10%，65岁以后仅有5%，可以说肠道年龄是健康的重要指标，肠道老化容易对病毒及细菌的抵抗力降低，进而产生各种疾病。 

      肠道老化会导致排便困难、胀气、消化不良、体内毒素累积等情况，也会影响全身的健康情况。多数医学研究指出，肠道老化和肠内菌群失调时，动脉硬化、老年痴呆、恶性肿瘤等几乎所有慢性疾病的比例皆大幅上升，导致身体机能迅速退化，健康指数迅速降低。

      70多年前，日本京都大学的代田焾博士就提出了“健肠长寿”的说法。如果肠道中的微生态环境变化造成菌群失调，有害菌增加，肠道就会衰老，肠道年龄远大于实际年龄。这是由于大肠内有害细菌分解代谢食物的残渣产生有害毒素，使机体中毒导致了衰老。 

       为了健康和长寿，应把衰老阻止在肠道内，而益生菌就是人体肠道的“清道夫”