怎样设定目标——用环境巩固你的目标

Posted 2020-08-14 MasterHanBlogs

 

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“每日确认”是经常会在一些流行的心理学书籍上看到的建议。每天在口头上确认自己的目标，就像它们已经实现了一样。可是，用这个办法通常得不到任何结果——在大多数情况不过是在浪费时间而已。

为何如此？因为每个想法本身都是一次肯定。如果你一天用五分钟对自己说：“我不是烟民，”但另外一百分钟的行动加想法都再次肯定了你烟鬼的身份，比如定时点燃一支烟，望着眼前缭绕的烟雾——这些事甚至都不会引起你的注意。

 

  设法让自己用新思路来思考的主意是不错，但每天花几分钟进行口头确认是完成目标的最白痴的方法。

如果你想让生活来次大改变，你必须转变自己的身份和习惯性的思维方法。在以前的文章中，我探讨过行为条件作用，即集中于你的行为，假设你的思想也会随之改变。现在我会用另一种不同的方法处理，即通过改变你的习惯性思维来改变你的行为。

 

  假设你被困在了目前的境况中，对你想达成的新角色的尝试失败了，你每天的想法还在不断地强化你的旧角色。许多想完成这个跳跃的人似乎都失败了，一个原因就是他们每周花了太多时间来强化他们的旧身份，而用在思考新身份上的时间太少了。所以，如果你想开展自己的事业，但在全职工作每周占据的四十多个小时里，你都是作为雇员的身份存在的，这样一来，想转变就非常困难。

 

让我们把这个概念用一个真实的案例来说明。我今年的目标之一是把事业从游戏出版业转向写作和演讲。当然，我现有的企业还在强化我作为游戏出版商的身份。为了成功地完成转变，我必须改变我的思想和行为。我必须停止思考销售游戏的事儿，而把更多的思想和精力放到写作和演讲上来。

   

 但最初我设法转变时发生了什么事？我像往常一样开始了一天，缠身于游戏出版事务。我在同一间办公室工作，与同样的人沟通，浏览同样的论坛，处理同类的邮件，等等，过了几周我还在原来的轨道上。我的环境强化着我的旧身份、旧思想和旧行为。时不时我会花点时间在新道路上，但很快又陷入游戏出版工作中去了。

     

我得通过改变环境来停止对旧身份的强化，并开始强化新身份。因此我加入了Toastmasters并参加每周聚会。我关掉流行游戏开发者论坛，并转向其它网站的社区，然后完全停止阅读那些论坛。我让自己的游戏企业尽可能地自行运作，这样便不需要我来维持了。我在2005年决定不再继续自己在软件专家协会的会员资格，即便我从1996年就是那里的成员了。我在那年也减少了在游戏开发者大会上的演讲，尽管我在那里主持了多年的圆桌会议。我把档案橱柜的顶层抽屉清理出来放置演讲和写作的资料。我删除了windows桌面上所有与编程有关的快捷方式，并在浏览器的收藏夹里添加演说家网站的链接，同时删除与游戏相关的链接。我不再看那些游戏和软件的博客，并重新订阅了演讲和个人发展方面的博客。我大大削减了那些与游戏相关的邮件。我改变了那些平时接触最频繁的人群，花更多时间去跟那些把我看作一个准备就绪的演说家，而非软件或游戏出版商的人交谈。我开始到新的研讨会或工作场所去演讲。我开办了这个博客。我详细地跟妻子讨论了这个改变，因此我俩都做好了面对未来的准备。诸如此类。

 

这些当中的一些看起来似乎是剧烈的变动，而大多数是些小调整。但最终的结果是我已经能够顺利地过渡到现在——90％把自己当作演说家/作家，而只有10％当作游戏出版商的现状。我的环境现在强化的是我的新身份，而不是旧的。动力把我带到了一个难以回头的新方向上。

 

所有这些调整创造了一个新的思维确认。通过移除大多数与旧身份的联系，我除去了那些会让我用老方法思考的起动器。另外，我也增加了确认自己的新事业道路的起动装置。而这些新思维影响了我的行动；我现在每天的事务与过去完全不同了。一年后当成果开始累积时就会更加不同。

 

我得说，刚开始做这些改变时非常困难。那时给了我帮助的就是那些小小的改变，比如重新布置办公室。过一两周之后，我就可以做些中等改变了。再过一段时间，我就能做出更大的改变。现在我的身份感已经有了巨变，这样一来，每当我卷入那些会强化我的旧角色的事情中时，说不就变得很容易了。

 

最近我偶尔打开了一个好几个月没看过的游戏论坛，只想看看我之前的预测现在变得如何了。这是个奇怪的体验：那些讨论看起来很熟悉，可又很陌生。我对自己现在的思路与六个月前是如何不同有了一种直观感受。这就像是参加老同学聚会时，你发现那些曾经了解的人们今天已经是完全不同的人时的感觉。

 

我想，这个过程用在其它许多改变上也会起作用。如果你的环境在强化你准备抛弃的身份，你怎么能改变呢？一点小变化并不足以克服惯性。但如果你能保持不断变化，那你就会向新角色靠得越来越近，那很可能就会起作用了。你会把自己的思想平衡点从只有5％确认你的新身份推进到50％或更多。许多人是从这里开始的，但他们没能推进到足以看到结果的程度。

 

环顾你的家并客观地自问一下：“什么样的人会住在这里？”如果我连谁住在这儿都不知道，我又怎么能对居住者下结论呢？同样也看看你的办公室：“什么样的人会在这里工作？”然后列出你接触最多的六个人，并自问：“什么样的人会和这些人接触？”你对这些客观问题的答案与你想成为的那种人相一致吗？如果没有，那么那种人会有什么样的环境？什么样的朋友？而你要如何开始逐渐地把环境变为新的你所需的环境呢？也许你无法立即有个新房子或得到一份新工作，但你此刻—— 今天——能做的能让你走向那个方向的小小改变是什么呢？