这个时间点是最佳的睡眠时间，被称为“美容觉”，你睡对了吗？

Posted 2020-12-13 17135131xjt

说到睡觉，那可以说算得上人生的一个比较重要的事情了，我们一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。只有保证了充足的睡眠，白天才有足够的精神状态。但是生活中往往越来越多的人，他们并不注意自己睡眠时间的长短，也有许多人就养成了熬夜的坏习惯，很多人也会出现通宵不睡觉的现象，然后第二天直接上班，这样一来的话，时间长了身体是可能会出现问题的。那么今天我们就来聊聊，什么时间睡觉比较好。

那么，到底什么时间点睡觉比较科学呢？
对于晚上睡觉的时间，还是需要严格控制的，通常情况下来讲，我们晚上睡觉的时间最好还是在11点之前比较好。当我们在11点前睡觉的话，我们的身体器官是处于运作的状态，这样是不会感觉到非常的劳累的。
而过了11点之后，那么身体的各个部位就会处于休眠的状态，尽管说各个器官还在不断的运作，但是就已经感觉到了非常的疲惫了，假如说在这个时候还不休息的话，那么就很容易会导致肝脏与各种器官出现由于过度劳累的现象，从而会导致衰竭的症状。
对于许多人来说，他们往往养成了一到晚上10点就准时睡觉的好习惯，这也是非常的不错的。因为在10点钟睡觉的话，那么也可以算得上是美容觉了，而在11点之后的话，身体器官就已经进入休眠的状态了。而在10点之前就睡觉的话，就可以让我们的身体器官得到更长的休息时间。

而这对于一些爱美的女性朋友而言，也就是属于自身的美容期间，是可以起到很好的效果的。不仅如此，若是坚持每天晚上10点就睡觉的话，第二天早上6点准时起床，那么是可以保证我们的睡眠充足的，我们的精神状态也会变得更加的良好。
而对于我们来说，睡觉算得上我们生命里面的一件大事了，但是睡觉也是需要讲究科学的，我们需要知道自己究竟几点钟睡觉，才可以让自己的身体越来越健康。我们生活中，也常常说到老年人是需要早一点睡觉的，但是现在却有许多老年朋友却都有熬夜的坏习惯，因为常常会发现自己早早的睡不着，还不如稍微晚一点睡觉呢。而这样的话，对于老年朋友来说的话，是很容易让身体出现一些问题的。因此，我们需要每天把握好自己的睡眠的时间。

而总的来说，我们普通人的睡觉的时间，还是应该在10点到11点之间为好，假如说我们可以提前的进入睡眠状态的话，那么对于身体是大有帮助的。但是我们睡觉的时间，也不要选择太长，假如说我们的睡眠时间超过9个小时的话，那么很可能就会出现第二天早上起来的时候头晕的现象。因此，我们在睡眠的选择上，既需要掌握好睡眠的时间点，也要把握好睡觉的时间，通常来说，7到8个小时就好了。