什么是看电脑正确姿势？显示器高度，眼睛更健康

Posted 2022-08-20 running_zhang

电脑显示屏的放置高度，屏幕中心应该低于眼睛注视水平10-20度的水平为最佳。注视角度比水平线低15度左右，人眼与电脑显示屏在70厘米左右的距离，可以减少视觉不适和肌肉骨骼不适，如颈部和背部酸痛等。
使用电脑过程中，应该遵循20-20-20的原则：使用20分钟电脑后，应该往20英尺远的地方注视至少20秒。这样短时间多频率的休息可以放松眼睛的调节系统，能预防眼睛疲劳。
每天长时间对着电脑3个小时以上的人群，最好经常用热毛巾敷眼睑，或者装一杯水，闭着眼睛对着水杯，用蒸汽来熏眼睛，以不烫为度。

1. 先调节座椅，使得脚跟触地的时候，膝盖刚好90度。
2. 坐直坐端正，把背直起来。
3. 显示器的液晶面保持与地面垂直
4. 在屏幕的正中心作垂直平分线，让双眼的正中间刚好处于这条垂直平分线上。
5. 此时显示器的高度就是最好的。

 

 用户在使用显示器的时候，人眼距显示器的距离为60cm左右为佳，显示器的中心高度应该和我们的眼睛齐平，这样就避免了低头看显示器的情况，最好还能偶尔起来活动活动，放松一下，但工作太忙的时候，也应该有意识的调整自己的坐姿。并且不要在黑暗环境下长时间使用显示器。

 

 

1. 脚要着地够不着用脚垫最好能垂直着地
2. 腰挺直
3. 肘为90度上臂垂直这时候你手能够到哪里能够多高键盘就放哪里
4. 平视时视线为电脑屏幕上沿不管屏幕有多大都是上沿
5. 使用鼠标键盘腕部要悬空

 

参考：
http://www.sohu.com/a/203356587_700507
http://lcd.it168.com/a2014/1103/1679/000001679031.shtml
https://jingyan.baidu.com/article/d3b74d64a8e6681f77e6099e.html
https://ask.focus.cn/question/e6e145bb801f7beb
http://lcd.zol.com.cn/634/6343692_all.html