关于大脑休息之睡觉与冥想方式对比

Posted 2020-11-29 quxiangjia

  

• 引言
  • 人的精力是有限的，这句耳熟能详的话让我对人的精力的研究产生了浓厚的兴趣，人的精力到底是不是有限的？不同的人是不是精力限度不一样？如何能够提高精力限度？如何能节省精力以期做更多的事情？这成为了我研究的方向，于是我以自己为研究对象，通过观察自己来得到研究结果。因为作为一个需要终身学习的专业—软件工程，精力无疑是其中最重要的部分。所以我从两种能够恢复精力的方式分别做了研究。
• 大脑休息对于程序员的重要性
  • 大脑前额叶之精力说
    • 大脑前额叶这一部分掌控着人的精力和注意力，不同的人前额叶的功能发达程度不一样，所以其集中注意力的时间和程度是不一样的，再就是其精力的多少也是不一样，那么在先天性的基础上，我们的前额叶的功能是可以通过锻炼提升的，就像很多人去健身房锻炼自己的肌肉，一步一步变得强健。在下文中会着重讲到冥想对于集中注意力的好处。
  • 抖音等碎片化信息之与精力损耗
    • 我们一天中要做很多件事情，尤其是在做一些从来没有做过的事情得时候，我们往往要消耗自己的精力去适应这件事情，而当达到前额叶得限度时，人的大脑就会感到疲累，需要休息。由于现代信息化得进程加快，每天铺天盖地的信息涌入，像抖音、今日头条、微博等信息，每天人们在刷这些信息得时候，大脑其实是在消耗自己的精力去接受这些碎片化的信息，这也导致了很多人早上起来以后刷手机会疲累的结果，所以为了保证自己一天良好的精神状态，早上起来不宜刷手机。话说好钢要用在刀刃上，精力应该消耗在人最有价值的事情—学习上。
  • 习惯养成对于精力的节省
    • 关于习惯，我很小的时候听过“思想决定行为,行为决定习惯,习惯决定性格,性格决定命运。”这句话，但是那个时候年纪小不太懂得这句话的深刻含义以及对于人生的指导意义，现在是越来越能够理解这句话的内涵。很多人像要高效工作，不浪费时间，所以在阅读很多文章后，以及推荐一些APP后，例如番茄工作钟、爱今天，这些时间类APP，还有一些网上流传的学霸时间表，所以很多人都想成为以学霸时间工作的人，把工作任务安排精确到分钟。以前我也是其中的一员，但是经过无数次的血的教训后，我突然领悟出了新的东西，其实别人的东西不一定适用你，为什么会不适用，因为每一个人习惯是不一样的。那么习惯对于一个人来说有多重要，可以这样子说，其实人和人之间的差距就是来源于一个一个习惯，为什么你做不到别人的学霸时间，是因为你要养成这种习惯，你就得消耗自己的精力，而人的精力是有限的。所以你要想改变自己，你就得成培养一个一个好习惯开始，而一旦养成习惯，你做这种事是不需要消耗精力的，你就可以更长时间更高效得工作。
• 睡觉的休息方式
  • 实质：大脑放电
    • 很多人在睡觉的时候都会做梦，其实做梦是一种大脑放电的过程，在放电的过程中，大脑得到了休息，它可以暂时不需要接受新的信息了。
  • 时间：半小时为宜
    • 关于午休时间，有关研究调查显示，半小时为宜。
  • 时间自由度：由于午休是个人习惯，有的人有可能没有，所以一旦你养成这个习惯，那么你在每天的作息时间里就得午休，不进行此项活动的话，作息被打乱的后果，不用我多说
• 冥想的休息方式
  • 关于冥想这个词来自于印度的瑜伽，其实在中国也有过，就是西游记里的唐僧打坐参禅，这是一种清除大脑杂念，让大脑得到充分休息和放松的方式，它会让你的注意力只在你自己的呼吸上，长此以往坚持下去，你的大脑前额叶的功能会得到大幅度提升。
  • 时间自由度
    • 冥想的时间不定，看自己自由时间的长短吧，场地不限，坐在椅子上就可以进行，可以说自由度很大。