2019年11月体重管理进展
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篇首语：本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了2019年11月体重管理进展相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
11月体重管理，本月最低时降到了 71.3，相对上月最低值增加 0.2 公斤。
整月没有任何锻炼……
平时吃得挺随意了，偶尔控制一下。
本月没有达到 70.* 的目标。12月加油。
目标保持在 70，并减肥增肌。
评分标准：每日满分100。控食每顿 +35，跑步30公里 +30，俯卧撑&仰卧起坐 +5。
操作方案：75kg、体脂20%以上，日均 80分以上；70kg、体脂18%以上，日均 60分以上；70kg以下，日均保持40分。
1130 71.9
1128 71.5 +35
1125 72.5
1123 71.4
1122 72.3
1119 72.5
1110 72.2
1107 72.1
1106 71.5
1105 72.0 +40
1104 72.2
1103 72.7
1101 71.3
以上是关于2019年11月体重管理进展的主要内容，如果未能解决你的问题，请参考以下文章