翻译: 成长心态 成功的新心理学

Posted 2022-04-07 AI架构师易筋

我们可以用两种主要的心态来驾驭生活：成长和固定。拥有成长心态对于成功至关重要。在这篇文章中，我们将探讨如何培养正确的思维方式来提高您的智力。

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Carol Dweck 研究人类动机。她每天都在深入研究人们成功（或不成功）的原因以及我们可以控制什么来促进成功。她关于两种心态及其对结果的影响的理论非常强大。

正如她所描述的那样：“我的工作将发展心理学、社会心理学和人格心理学联系起来，并研究了人们用来构建自我和指导他们行为的自我概念（或心态）。我的研究着眼于这些心态的起源、它们在激励和自我调节中的作用，以及它们对成就和人际交往过程的影响。”

她对我们信仰的探究综合在《心态：成功的新心理学》中。这本书带我们踏上一段旅程，了解我们有意识和无意识的想法如何影响我们，以及像措辞这样简单的事情如何对我们的改进能力产生强大的影响。

德韦克的作品展示了我们最基本信念的力量。无论是有意识的还是潜意识的，它们都会强烈地“影响我们想要什么以及我们是否成功地得到它”。我们认为我们对自己性格的理解大部分来自我们的“心态”。这既推动了我们，又阻止了我们发挥潜力。

在《心态：成功的新心理学》中，德韦克写道：

认为你的智力或个性是可以发展的，而不是固定的、根深蒂固的特质，会产生什么后果？

1. 两种心态

你对自己的看法可以决定一切。如果你相信自己的品质是不可改变的——固定型思维模式——你会想一遍又一遍地证明自己是正确的，而不是从错误中吸取教训。

在Mindset中，Dweck 写道：

如果你只有一定的智力、一定的个性和一定的道德品质——好吧，那么你最好证明你有健康的剂量。在这些最基本的特征上看起来或感觉缺乏根本是不行的。

我见过很多人都以证明自己为目标——在课堂上、在他们的职业生涯中、在他们的人际关系中。每种情况都需要确认他们的智力、个性或性格。每一种情况都会被评估：我会成功还是失败？我会显得聪明还是愚蠢？我会被接受还是被拒绝？我会觉得自己是赢家还是输家？

这些东西在文化上是可取的。我们重视智力、个性和品格。想要这个很正常。但 …

在Mindset中，Dweck 写道：

还有另一种心态，在这种心态中，这些特征不仅仅是你被处理和必须忍受的一手牌，当你暗中担心它是一对 10 时，总是试图让自己和他人相信你有皇家同花顺。在这种心态下，你拿到的手只是发展的起点。这种成长心态是基于这样一种信念，即您的基本素质是您可以通过努力培养的东西。

改变我们的信念会产生强大的影响。成长型思维模式为学习创造了强大的热情。“为什么要浪费时间一遍又一遍地证明你有多伟大，”德韦克写道，“什么时候你可以变得更好？”

为什么要隐藏不足而不是克服它们？为什么要寻找只会支持你自尊的朋友或合作伙伴，而不是那些也会挑战你成长的朋友或合作伙伴？为什么要寻找久经考验的真实事物，而不是那些能让你舒展筋骨的经历呢？对伸展自己并坚持下去的热情，即使（或特别是）进展不顺利，也是成长心态的标志。这种心态可以让人们在生活中最具挑战性的时期茁壮成长。

2. 付诸实践

我们关于风险和努力的想法来自我们的心态。有些人意识到挑战自己的价值，他们想努力学习和成长，巴菲特公式: 睡觉比醒来更聪明,就是一个很好的例子。然而，其他人则宁愿避免这种努力，感觉这无关紧要。

在Mindset中，Dweck 写道：

我们经常看到书店的书架上挤满了诸如《世界上最成功人士的十大秘密》之类的书，这些书可能会提供许多有用的提示。但它们通常是未连接的指针列表，例如“承担更多风险！” 或“相信自己！” 当你钦佩那些能做到这一点的人时，永远不清楚这些东西是如何结合在一起的，或者你是如何成为那样的。所以你会受到启发几天，但基本上，世界上最成功的人仍然有他们的秘密。

相反，当你开始理解固定型和成长型思维模式时，你会确切地看到一件事是如何导致另一件事的——相信你的品质是刻在石头上的，如何导致大量的思想和行动，以及相信你的品质如何可以培养导致许多不同的思想和行动，带你走一条完全不同的道路。

当然，固定型思维模式的人读过这样的书：成功是做最好的自己，而不是比别人更好；失败是机会，不是谴责；努力是成功的关键。但他们无法将其付诸实践，因为他们的基本心态——他们对固定特质的信念——告诉他们一些完全不同的东西：成功是关于比其他人更有天赋，失败确实衡量你，努力是为了那些不能靠天赋。

3. 从挫折到成功

在Mindset中，Dweck 写道：

非凡的人似乎拥有的另一件事是将生活的挫折转化为未来的成功的特殊才能。创造力研究人员对此表示赞同。在对 143 名创造力研究人员进行的一项民意调查中，人们普遍认为创造成就的第一要素。这正是成长心态所产生的那种毅力和韧性。

事实上，德韦克采用了这种坚忍的方法，写道：“在成长心态中，失败可能是一种痛苦的经历。但它并没有定义你。这是一个需要面对、处理和学习的问题。”

我们仍然可以从错误中吸取教训。传奇篮球教练约翰·伍登说，除非你开始指责，否则你不是一个失败者。那是你停止从错误中学习的时候——你否认它们。

4. ……Not Yet 的力量

在这个 TED 演讲中，Dweck 描述了“两种方法来思考一个你很难解决的问题。” 在这个空间——就在你的舒适区之外——操作是提高你表现的关键。这也是刻意练习的关键要素。人们用两种心态来处理这些问题……“你是不是不够聪明来解决它……。还是你还没有解决。”

在 TED 演讲中，德韦克在谈到现在而不是现在抚养孩子的文化压力时说：https://youtu.be/_X0mgOOSpLU

我听说芝加哥的一所高中，学生必须通过一定数量的课程才能毕业，如果他们没有通过一门课程，他们的成绩是“还没有”。我认为这太棒了，因为如果你的成绩不及格，你会认为，我什么都不是，我无处可去。但如果你得到“还没有”的成绩，你就会明白你正处于学习曲线上。它为您提供了通往未来的道路。

“还没有”也让我深入了解了我职业生涯早期的一个关键事件，一个真正的转折点。我想看看孩子们是如何应对挑战和困难的，所以我给了 10 岁的孩子一些对他们来说有点太难的问题。他们中的一些人以令人震惊的积极方式作出反应。他们说诸如“我喜欢挑战”或“你知道，我希望这会提供信息。” 他们明白他们的能力是可以发展的。他们有我所说的成长心态。但其他学生认为这是悲惨的、灾难性的。从他们更固定的心态的角度来看，他们的智力一直在等待判断，但他们失败了。他们没有享受现在的力量，而是陷入了现在的暴政。

那么他们接下来会做什么呢？我会告诉你他们接下来会做什么。在一项研究中，他们告诉我们，如果考试不及格，他们下次可能会作弊，而不是继续学习。在另一项研究中，在失败后，他们会寻找比他们做得更差的人，这样他们才能对自己感觉良好。并且在一个又一个的学习中，他们从困难中逃了出来。当学生遇到错误时，科学家们测量了大脑的电活动。在左侧，您会看到固定型思维模式的学生。几乎没有什么活动。他们从错误中逃跑。他们不参与其中。但是在右边，你有成长心态的学生，认为能力可以发展。他们深入参与。他们的大脑还在燃烧着呢。他们深入参与。他们处理错误。他们从中学习并纠正它。

现在很容易掉入陷阱。我们的孩子变得痴迷于获得 A ——他们梦想着下一次测试来证明自己，而不是像埃隆·马斯克那样梦想大。这样做的一个副产品是，我们让他们依赖于我们给予他们的验证——儿童的游戏化。

我们能做些什么呢？不要夸聪明才智，要夸职业道德。

… [W] 可以明智地赞美，而不是赞美智慧或才华。那已经失败了。不要再那样做了。但要赞美孩子们参与的过程：他们的努力、他们的策略、他们的专注、他们的毅力、他们的进步。这个过程中的表扬造就了坚强和有韧性的孩子。

我们如何表达事物会影响信心，“尚未”或“尚未”这两个词，“给孩子更大的信心，给他们通往未来的道路，从而创造更大的毅力。” 我们可以改变心态。

在一项研究中，我们告诉他们，每当他们走出舒适区去学习新的和困难的东西时，他们大脑中的神经元就会形成新的、更强大的连接，并且随着时间的推移，他们会变得更聪明。……那些没有被教导这种成长心态的学生在这个艰难的学校过渡期间继续表现出成绩下降，但那些被教导这一课的学生的成绩却出现了急剧反弹。我们现在已经展示了这一点，这种进步，成千上万的孩子，尤其是苦苦挣扎的学生。

心态：成功的新心理学对于任何想要探索我们的心态以及我们如何影响它变得更好的人来说都是必读的。Carol Dweck 的作品非常出色。

参考

https://fs.blog/carol-dweck-mindset/