《胃靠养，肠靠清》摘录

Posted 2021-03-08 lllliuxiaoxia

? 我在医院这么多年，发现现代社会营养不良导致的疾病几乎消失了，取而代之的是营养过剩引起的各种疾病。所以，少吃一些，才是不浪费，才是对身体负责。
? 能真正起到保健作用的，就是自然天赐的食物、平和的内心，以及适度的运动。
? 自己家里做的饭，也是比较健康的，但要记得少盐少油。垃圾食品中排在第一位的是油炸品，第二位是腌制品。
? 晚餐嘛，应该遵循“四少”，即少盐少油少脂肪少辣的基本原则。不要忽视每一餐饭，日积月累，影响深远。保护健康，预防疾病，就要防微杜渐，小事不可小视。如果能做到这“晚餐四少”，就代表着我们离高血压、高血脂、胃食管反流和痔疮等一系列病症都远了很多。
? 皇帝早餐，富人午餐，乞丐晚餐。
? “最主要就是不要吃油炸食品，因为油炸食品不好消化。本身就消化不良，再吃什么油条、油饼、炸鸡腿之类的，只能是雪上加霜。”
? 不生气不代表憋着，而是要正确地疏导和发泄，这样才是对身体有利的，比如去旅游、参加户外活动等。
? 早餐的鸡蛋必不可少，建议搭配一些小萝卜，开胃醒脾，可以吃烧饼，不要吃油条、油饼之类的，豆腐脑不如喝粥和豆浆。中午的肉类多吃一些牛肉，蔬菜可以考虑胡萝卜、西红柿、土豆及各种新鲜的绿叶菜。晚餐推荐豆粥，加入薏米、山药和红枣有利于慢性胃炎的恢复。
? 还是希望大家做个“有心人”，密切关注自己的身体情况，长时间不适时千万不要忍着，越早去医院诊断越好。
? 要想远离胃癌以及各种癌症，起码要做到以下3点： ①保持心情舒畅，让身体的内分泌系统处于良性循环。②均衡饮食，避免胃癌的外界因素。还要特别说一句，不要乱吃补品。就算是维生素，也不是多多益善，过量进补有害无益。有研究表明，β-胡萝卜素摄入过量有引起胃癌的风险。③坚持体育锻炼，促进新陈代谢。
? 胆结石、胆囊炎这俩“坏小子”是怎么成长起来的？ 不吃早饭是“主犯”
? 与疾病化敌为友，或者和谐共处，是很多疾病治疗的思路。如果能够保持一个平静的心态，允许身体的不完美，完全可以生活得更好。虽然我们无法达到疾病的痊愈，我们的身体没有足够的力量来做到完好无缺，但是我们仍然可以美好地生活，不必纠结于每天与疾病的斗争。让我们放松心情，和它们共处。
? 其实，绝大多数痤疮并不是局部面膜可以搞定的，扬汤止沸莫如釜底抽薪，最根本的办法还是要从调理身体内部着手。很多时候，把这些女孩子的便秘问题解决了，痤疮也就跟着不药而愈了。
? 推荐早晨起来先饮用一杯凉开水（蜂蜜水更佳），喝完后立即如厕，即使没有便意，也应该在厕所坐5分钟，逐渐养成定时排便的习惯。
? 再说运动。强烈推荐有氧运动，有时运动治疗便秘的效果是您意想不到的。每周运动3次为宜，每次1小时。除以有氧运动为主外，还可以增加仰卧起坐等腹部局部锻炼。运动的强度以出汗30分钟以上为宜。