提升自我认知的有效方式

Posted 2021-02-08 doit8791

不了解自己的人，往往容易情绪化，缺乏安全感，经常焦虑，且缺乏努力的动力。如果不能完全的自认自我，往往会被动接受社会的安排，不会主动出击，去寻找真正适合自己的事情。

经常阅读名人传记的，应该清楚乔布斯、贝佐斯、马云这些顶级企业家的故事。

在当时的环境中，没人觉得他们会成功，他们自己也不知道能把生意做得这么大，但他们清晰知道自己想要做的事情。

于是，乔布斯花了7个月时间去了印度学习禅修；贝佐斯放弃银行信托公司副总裁，开始创业；马云放弃大学教师岗位，开始创业。

所以，了解自己不一定就能成功，但是不了解自己必定会碌碌无为。

提升自我认知的途径

而这种了解自己的能力，在心理学上被称为自我认知（self-cognition）。

自我认知指的是对自己的洞察和理解，包括自我观察和自我评价。

自我观察是指对自己的感知、思维和意向等方面的觉察；自我评价是指对自己的想法、期望、行为及人格特征的判断与评估，这是自我调节的重要前提。

学术上的解释很复杂，而我们只需要把自我认知简单理解为：一种清晰地认识自我的意愿和能力。

这种意愿和能力包括了解我们自己是什么样的人，以及别人眼中的我们是怎样的。

自我认知能力绝对算得上是21世纪生存最重要的技能之一。

因为如今的信息高度爆炸，杂乱无章的信息极易让自己迷失了方向，只有认清自己，才能有效筛选无意义的信息。

且经过多数心理学家的研究表明，能更清晰、准确认识自己的人往往会作出更明智的决策，建立更优质、满意的亲密关系和职业关系，有更好的职业发展，并且更加自信。

如果一个人在生活中不能正确的认识自我，看不到自己的优点，就会产生自卑感，缺乏成功的信心，并且做事会缺少主动性和积极性，其结果是什么事都做不好。

相反，如果一个人只看到自己的优点，就会高估自己，导致盲目乐观，自以为是，其结果往往是难以处理好人际关系，最终被多数人孤立。

既然了解了自我认知对于个人成长的必要性，那么如何才能正确、快速地知道自己是什么样的人呢？

（1）保持阅读的习惯

保持阅读优秀书籍的习惯，是摆脱野蛮和愚昧最直接有效的方式。

由于地域和民族文化的限制，人的一生所能经历的事情，不外乎局限在特定有限的空间内。

就如我们大多数人，终其一生也不过生活在一个特定的城市里，除了旅行之外，从未有深度接触其他空间的事物的机会。

而这种完全通过生活经验磨砺出来的自我认知，往往带有很强的局限性

但阅读所能带来的体验，是具有无限可能的，每一个文学作品都浓缩了那个年代那个空间的人情世故。每一本优秀的传记都浓缩了作者一生的思考和抉择。

带给我们思考的同时，也加深了自我认知的开放性。

（2）多和朋友聚会，了解他人眼中的自己

荣格曾讲过：人类对自己的了解，宛如暗夜行路，要了解自己，就需要借助他人的力量。

在自我认知的过程中，必定少不了朋友这个环节。

为了获得一个更全面、准确的朋友眼中的自己，我们需要了解生活中各方各面的人对自己的看法。

伴侣，朋友，亲人，同事……

日常生活中，多和他们聊天，持续了解他们对于自己的看法。

在这个过程中能有效地降低“自我服务偏差效应”所带来的认知误差。

虽然他人的意见是自我认知的重要部分，但一定要以综合权衡的思维去判断，切勿全面听信。因为有些评价是属于“恶意的指责”，有些评价是属于“善意的谎言”，这些情况难免会发生。

（3）创造性解读人生经历

一个人的内在自我的形成，是受生物性因素和社会性因素共同影响的。

生物性因素指的是基因遗传、儿童经历。社会性因素指的是家庭、教育、社会经历等一系列环境影响。

如果要获得一个全面的自我认知，必定要回溯我们的人生经历。

个体心理学创始人Alfred Adler认为，同一种经历可以有多种解读方式，自我的形成所受到的束缚不是我们所处的环境，而是思想。

那么，针对我们过去的故事，进行不同角度地创造性解读，能够使我们加深对过去自己的理解，影响我们的人生态度，从而全面地认识自己，找到自己真正渴望的事情。

（4）保持反思和总结个人经历的习惯
养成反省自身的习惯，能够让我们在自我认知的过程中不断动态调整和优化，其实也是一次次与自身对话的过程，这是最能直接感知自身内心的有效方式。

最后，希望你在了解自己之前，一定要形成一个惯性思维——自我认知是一个动态结果，是需要长期去观察积累的，绝不是一篇文章或一本书就能解决的事情。

美国心理咨询博士 Eric Maisel 曾这么解释过：

自我认知的一个方面就是认识到自己的智慧，清楚自己与身边的人多多少少有些差异，能感觉到不同于他人的长处、差别、悔恨、奇妙、烦恼，这种差异感是一种持久的自我感受。

因此，认识自己就是一个长期持久的过程，在这个过程中我们通过不断地自我对话、自我怀疑来了解真实的自己。

所以希望你能坚持不懈地去实践各种加深对自己了解的方法论。

就如刘同在《谁的青春不迷茫》里说的一样：

多花一些时间了解自己，少花一些时间在应付他人身上。

因为最后，能够给你提供最有利帮助的人，除了你自己，没有别人。

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