2019准备培养的几个习惯

Posted 2021-02-01 tianyapiaozi

1. 每天早上6点半起床
   之所以设定为6点半起床，是因为进可攻，退可守。如果11点前睡觉，可以保证7个睡眠周期；如果12点左右睡觉，可以保证6个睡眠周期。我在晚上10、11点之后，效率很低，很难去投入高度注意力、或者高度创造力的工作。与其低效率的熬夜，不如高效率的早起。现在依靠闹钟基本能起床，但还有两个问题需要解决。一方面，起床时间较长，需要磨蹭20-30分钟才能真正起床，基本到7点多才能起来（跟冬天可能也有一些关系）。以后希望可以做到10分钟之内起床。另一方面，起来之后也不能有效的利用早起的时间，有时候会刷手机。需要在前一天确定好起床后的内容，或工作、或学习、或阅读。
2. 每天20分钟锻炼时间
   希望早起之后可以投入20-30分钟的时间做运动，保证身体。并在日常中尽可能的多做运动，比如能爬楼梯尽量爬楼梯。
3. 记读书笔记
   以前看书不怎么记笔记，带来的问题是书看过之后就忘，看书的收获不大。2019年准备采取两遍读书的方法，第一遍通读，划出重点，确定是否需要全部重读。第二遍对重点章节或全书再读一遍，读的过程中对每章做笔记。