减肥经验总结

Posted 2021-01-22 laymond

1.能量守恒是对的，少吃多动。

2.不要怕所谓“有氧掉肌肉”的说法，相信自己的身体，它会从最不需要的那部分开始减起，先减没用的多余的肌肉，然后马上就会轮到脂肪。

3.不要不吃碳水化合物，会变笨变不健康，得糖尿病几率上升等等。

4.主食七分饱，饿了可以吃零食，但是零食一定不要含碳水，因为碳水会提高血糖从而促进胰岛素从而转化脂肪。零食建议：坚果、鸡蛋和豆干。

5.注意营养，饭菜为主，不要常吃沙拉，亲身体验不健康。