首先是下载一个linux镜像，我下载的是：ubuntu-16.04.2-desktop-amd64.iso
1、使用vmware安装linux，都使用默认的配置就行了，最多改一下主机名什么的，密码最好记住；
2、系统启动之后，使用上一步的用户名和密码登录，打开终端，连接root，使用命令：
sudo su root
连到root后，修改一下root密码，使用命令：passwd
3、修改vmware网段：通过“编辑-->虚拟机网络编辑器(N)”修改，可以参考：http://blog.csdn.net/shadow_xwl/article/details/50509797
查看本机IP：
ifconfig
一般情况下，linux上不一定默认装有ssh，可以试一下以下命令可以运行成功不：
ssh localhost
4、修改好网络后，网段和本机处于同一网段，能够访问网络了，然后依次执行以下命令（有可能必须root权限才能执行）：
apt-get update
sudo apt-get install openssh-server
5、上面一步执行成功后，使用xshell或者securecrt连接