这些减肥小技巧，你知道几个？

Posted 2020-10-04

这些减肥小技巧，你知道几个？

清晨清肠胃法

  要想减肥，一大清早起床就清肠道是很有效的。一清早起来把身体内堆积的残留物清理出去是很有必要的。因此，你可以选择在一早起来之后喝上一大杯的淡蜂蜜水，但是蜂蜜水一定要注意它们的浓度，千万不要太甜，否则也有一定的坏处。一定要选择那种淡淡的甜味的蜂蜜水才是最好的。

减肥早餐

除了要在一大早清肠胃之外，要做的就是要在早餐的选择上选择食谱。所谓一日之计在于晨，这句话用于减肥同样可行。每天早上起来之后喝完蜂蜜之后做好再喝上200毫升左右的低脂酸奶，再吃一小片全麦面包，这是很好的减肥食谱，对于人体肠道的处理十分有效，有很好的减肥效果。

                                             运动搭配瘦身产品减肥法

1.     力量训练

冬天的大部分运动都回归室内，健身房的力量训练是很好的选择，因为冬天我们喜欢多吃肉类，蛋白质摄入较多，这是增长肌肉的有利条件。此冬季适当进行力量锻炼，可以帮我们给身体打下“基底”，肌肉的增长是健康地提高基础代谢的最有效手段，当你的基础代谢得到大幅提升，减肥还是难事吗?

Tips：爆发性的力量练习容易造成运动伤害，因此一定要以有氧运动做为热身。

 2.     高温瑜伽

高温瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是，练习房的温度必须达到至少38℃。身处高温房间短时间就会出汗，血液循环加快，僵硬的肌肉和筋骨变柔软。几十分钟的练习后，可以将充满氧气的新鲜血液输送到身体各个部位。如果你是一冷就犯懒的人，不妨在冬天试试它。

Tips：练习高温瑜伽的身体消耗比较大，不可以每天都做，一周两次就可以了。

 3.     爬山

冬天足不出户是运动的一个大忌，出门晒太阳可以帮助钙的吸收，还有助于抵抗抑郁心情，适当的呼吸冷空气还可以增强呼吸道的抗寒力，减少冬季感冒。热门的长跑运动，大部分人在冬天很难坚持，可以改为爬山，给自己规定一个时间，用较快的时间去攀登，虽然没有跑步强度那么大，但消耗的热量却不少，而且更有趣味。

Tips：爬山对膝关节的耗损比较厉害，需要我们进行一定腿部力量基础，腿部肌肉强大才能有效地保护关节。另外尽量选择

 4.     滑雪

只有在冬天才能体验的运动，不抓住这个季节的机会你可能永远感受不到到冰雪的魅力。首先，雪场的环境大多湿润、空气好，这本身就是理想的运动环境，比起人多不通风的健身房要有利于身体。不管单板还是双板，滑雪都可以增强心肺功能，锻炼腿部、腹部肌肉，以及训练身体的协调性。另一个好处就是抗寒，坚持滑雪的人逐渐就没有那么怕冷了。

Tips：滑雪需要做好热身运动，不仅要防冻，还要做皮肤和眼睛的防晒，因为大部分滑雪场都有很强的强光。

 5.     跳绳

如果你没有大段的时间去运动，那就跳绳吧，跳绳花样多，花费时间短，随时随地都可以做，很多运动(如拳击、游泳)是以跳绳作为热身的，因为它实在是分分钟就能让身体热起来，因此特别适合节作为冬天的小运动。

Tips：可以用HIIT的方式来跳绳，高强度快速跳30秒，休息30秒，如此循环5组，用时也就5分钟，但保证你流汗。

由此我们也可以看出，减肥并没有我们现象的那么难，不一定必须要有长期高强度又累人的锻炼，也不一定需要喝那些不知道对身体有没有坏处的减肥药，只需要我们每天早上注意一下我们的饮食就好。这也就是要为大家介绍的减肥最快最有效的方法，希望对你有效。

 6.     奶茶魅

如果你要减肥，不是为了有一个漂亮的外表，而是要为自己减少生病的危险。为了使自己健康减肥，而不是减一个局部，减脸上更不解决问题。对于亚洲人来说，肥胖多是中心型或向心型肥胖，脂肪常常集中在腹部、腰部，对于疾病的危险来说，这种肥胖比全身性肥胖要危险的多，因为这部分肥胖者脂肪主要堆积在内脏器官的周围，所以很容易引起疾病。 肥胖在医学上已被认为是一种疾病状态，对健康构成很大的威胁。减肥应当是全身的，通过全身减肥达到局部减肥的目的。通常容易发胖的地方，减肥时首先减掉的也是这部分脂肪。若是只想通过减肥使身体某一部位纤瘦的话，是不切实际的。 这就需要通过科学的减肥法来正确安全地减肥瘦身。
   奶茶魅、原料全部来源于纯天然植物提取，采用先进的设备和工艺精心制作而成是高品质代餐饱腹饮品，奶茶中的魔芋粉和圆苞车前子壳粉等成分，能有效抑制食欲，抑制脂肪和糖分的吸收。增强人体新陈代谢，促进脂肪燃烧，补充人体所需的均衡营养，并为人体提供热能，促进食物的消化和分解；具有减脂瘦身预防疾病，美容保健等功效。

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