太极拳学习日记

Posted 2020-12-09 dhcn

十二经脉：http://baike.baidu.com/view/143593.htm

五腧穴 http://blog.sina.com.cn/s/blog_555e8fe80102v3fo.html

缠丝图：http://hi.baidu.com/dhcnj/item/fcf947653620ad35ad3e83d8

十二经的走向图和说明：http://www.ystjq.com/jlzs/jl-11.htm

                      http://www.cdutcm.com/post/157.html

奇经八脉：http://baike.baidu.com/subview/97062/11310285.htm

          http://wenku.baidu.com/view/e36c26e84afe04a1b071de20.html

穴位查询：http://xuewei.supfree.net/

太极属水 心意和通臂属木 八卦属火 自然属土 意拳属金

六十四卦子午流注环周图

足太阳与少阴为表里，少阳与厥阴为表里，阳明与太阴为表里，是足之阴阳也。手太阳与少阴为表里，少阳与心主（手厥阴心包经）为表里，阳明与太阴为表里，是手之阴阳也。

无极桩起式很重要，需要认真体会。无极桩资料：

http://www.kmtjq.com/NewsDetail-217.htm

http://www.tudou.com/programs/view/JJq1LOrjkF0/

http://www.tudou.com/programs/view/Rat_pbOssUo/

http://www.tudou.com/programs/view/TphrX1vRNxg/

http://www.tudou.com/programs/view/qpy3KXr2eek/

吴图南体疗心得：中指引导心脏，食指引导肝脏，拇指引导脾脏，无名指引导肺脏，小指引导肾脏。太极能稳定情绪，陶冶性情

色受想行识，五阴皆空，似故，天地本无极。

定势有问题的地方：下颌微收，两目平视假想敌，舌顶上颚，鼻子呼吸。

目前套路中存在的问题。

定势需加强的：坠肘，松档垂跨，虚实分明。

套路中的一个普遍问题：某些地方的腿部虚实重心转移被忽略，导致上半身的某些动作会有难度-虚实不明，上下未随；再就是某些动作身体左右腰部转动也被忽略---还是上下未随问题。拳路缺乏整体性舒展，有身懒之病---还是上下未随问题。

指导手是圆滑的基础。

转关不灵活的地方加圈---比如起腿

套路中的问题---这个问题后来标注在书上了。

第一段

2、金刚捣椎：落手时翻手，握拳需加紧。出脚是轻轻铲出，如履薄冰。

3、白鹤亮翅：左手下走时转脚，翅膀要亮大一点。

4、上三步：左右手要有领同步，脚随手走，必要时要有左右转身动作，两手弧线要注意。行进如猫步。

5、斜行起手时要重心左移。

6、搂膝做稳的诀窍：虚灵顶劲，意贯手指，实在做不稳可以加上缠丝公转来帮助稳定：两掌向右侧下缠与左膝上提相对应，以保持身体平衡

7、

8、掩手肱拳：出拳时身体左转，重心左移，左手为掌。

9、撇身拳：这种双拳互缠的动作要领在于双拳的同步自转缠丝劲配合。身体左右移动时有重心转移的动作---主要目的是为了保证拳的自转缠丝能顺利过渡以及动作的圆融。

10、双推手：这个动作动手时，有可能左肩下沉--需要确认注意。

第二段

11、三换掌：三换掌的开始有个两臂配合的平面逆时针旋转。

12、肘底捶的重点在于成式的重心下沉

13、倒卷肱：后转过程中的缠丝要注意圆转顺随。

14、退步压肘：这个动作手旋转过程中要注意重心的左右移动。最后的出掌要诀在于身体右转+右肘后震。