在伤痛中成为更好的自己

Posted 2020-12-06 gslgb

今天意味着你们生命中一个时代结束，一个新时代开始。

毕业典礼致词仿佛一场青春和智慧之间的交锋。演讲台下青春洋溢，台上睿智深刻。作为演讲人，我本应跟你们分享一些人生经验，然后，你们把帽子扔到空中，和家人拍照留影，最后高高兴兴回家。

但今天我不想传授生活方面的经验，而是想讲讲亲人离世后的领悟。希望在你们走上社会时就能理解失去的痛苦，明白什么是希望、力量。

一年零13天前，我的丈夫戴夫去世了。之后几个月，我悲伤得无法自已，无力思考。我体会到痛失所爱的残酷，但也明白了：当生活给你当头一棒，堕入悲伤之海，你能做的就是奋力游向水面，大口呼吸——即便悲伤至空虚，你仍然可以选择快乐和有意义的生活。

每个从伯克利毕业的人肯定都经历过挫折，生活中总会碰到很多难处理的事，问题是你该怎么面对？

可能有点硅谷的职业病吧，我想说走出挫折也要科学对待。心理学家马丁·塞利格曼研究几十年后发现，从苦难中振作起来关键是做到三点：不要过分自责，不要过分解读，不要以为伤痛永远不退。

不要过分自责，就是说不要把悲伤的原因揽到自己身上。承担责任是应该的，但是痛苦时不要过分情绪化。戴夫去世后我忍不住自责，他在几秒钟内死于心脏病突发。我翻遍他的病历寻找线索，看看我要是做了什么，戴夫就不会死。慢慢我才接受不管怎样都救不了他这个事实。医生没发现他有心脏病，我一个学经济的怎么可能发现呢？

不要过分解读，就是不要笃定坏事一定会影响生活中每个角落。戴夫去世10天后，心理学家建议我回到工作岗位，也让孩子们回到学校。我记得回去上班后头一次开会，精神是恍惚的。我心里想的都是，“他们都在说什么，这些小事有什么好说的？”但后来我加入讨论，突然有那么一瞬，我好像忘记了死亡的悲痛。那一瞬让我明白，生活中还有一些事没那么糟糕。毕竟，我跟孩子们都很健康，亲朋好友都那么关心支持我们。渐渐地，孩子们晚上能睡踏实了，哭闹少了，又愿意玩了。

第三条是不要以为伤痛永远不退，痛苦不会一直继续。戴夫去世后那几个月，无论我做什么都感觉到令人窒息的悲伤，而且从来没有减轻的迹象。

这种不好的感觉会无限延伸，而且不良情绪还会滋生副产品。我感到焦虑，然后因为焦虑而焦虑；感到伤心，然后因为伤心而伤心。实际上，我应该诚实面对自己的感觉，然后认清事实，其实所有感觉都不会永远持续的。

这三条原则针对的是我们遇到许多事情后常见的反应，不管是事业、个人生活，还是人际关系。