个人杂谈大体重程序员如何减肥？（个人总结向）

Posted 2023-03-07 努力挣钱的小鑫

为什么要减肥？

毕业两年不到，体重增加快 20kg，从 140 -> 190，感觉自己越来越胖了，为了自己的健康，决定下定决心从 2023.3.6 开始正式减肥。

大学自己也减肥瘦了很多，但哪个时候只是单纯的节食+跑步，等后面不跑了，吃多了又反弹了，所以这次我减肥会首先开始先学会如何减肥再开始慢慢减，而不是急于求成。

因此，本篇杂谈主要分享我收集到的各种减肥中的知识，不仅是为了自己，也是为了屏幕前的各位上班党。

饮食篇

主食推荐

蛋白推荐

蔬菜推荐

水果推荐

饮品推荐

使劲喝水就完事了！！！

零食推荐

建议断绝所有零食！！！！！！！！！！！！！！！

ps：热量监督

有条件的可以下载薄荷健康app 来监控自己的热量摄入，同时也是对自己的一个监督，强迫自己每日“记账”。

运动篇

待更新。。。

参考资料

减肥50斤!正在减肥的一定要看！干货分享/少走弯路/安全减脂/科学饮食