最强大脑-高效记忆方法

Posted 2022-04-08 晨港飞燕

内容摘取最强大脑-李威抖音内容 

写作业能听音乐吗

大脑通常状态会呈现α(阿尔法),β(贝塔),θ(西塔),δ(德尔塔)四种不同状态的脑波,大脑在α脑波状态的时候学习效率是最高的,如果我们在写做作业的时候能够听一些特定的阿尔达脑波音乐. 有助于我们大脑处于阿尔法脑波状态,这时候写作业和记忆的效果是最高的,常见的阿尔法脑波清单,阿尔法脑波音乐就是音乐的节奏在每分钟60~70节拍。频率在8~14赫兹音乐。

让你背书过目不忘技巧

1. 需要背诵的内容尽量放在早上和睡觉之前,早上六点-七点背诵新的内容,晚上睡觉之前复习早上背诵的内容。
2. 阅读的语速要慢,要找关键词。
3. 关键的地方要做出总结标记。
4. 尽量要把要记的东西变为图片,在脑子当中形成画面感,因为我们大脑图像记忆速度至少比图像记忆速度快8倍以上。
5. 背书之后要进行默写检查,因为检查能够促进你的快速的思考。

一个小技巧,让你背书效率大大提升

背书的时候,用手捂住耳朵,并大声的朗读,这个是有科学依据的,用手捂住耳朵进行朗读,声音是直接通过骨骼传输到我们内耳,对大脑的刺激更加强烈,使我们的记忆更加深刻。

如何通过食补,提高大脑状态

1. 多吃橘子,橘子当中含有维生素C和果胶能够加快毒素的排出还能够增强免疫力,让大脑快速恢复状态。
2. 多吃菠菜,菠菜当中含有大量的叶绿素和苯丙氨酸,多食用具有益智健脑,提高记忆力的作用。
3. 多喝绿茶。绿茶能够减轻大脑的疲劳感和提神。

手指操,帮你提升记忆能力

锻炼手脑协调能力:

1. 一支枪打四只鸟。
2. 双手反复做握拳和松开的动作。
3. 一只手握拳，另一只手五指松开。
4. 双手食指交叉握紧之后,然后突然猛烈拉开。
5. 举起双手握拳，齐平放在自己的胸口，左手往身体里面画圈儿。右手往身体外面画圈。然后两个手同时画圈。

坚持一段时间你的大脑状态就会越来越好。记忆力变得越来越强。

上班时间犯困，打瞌睡怎么办？

首先身体坐直双手放在桌子双脚离地保持悬空大于十mm。这样做能促进大脑血液循让我们的大脑很好的保持清上课不再开小差。

背书的时候做这个动作让你背书效率大大提升

你只需要在背诵完十分钟之内用,用感官记忆法闭上眼睛回忆10~30秒。只是大脑会将短期记忆信息转移到长久记忆,大家记住一定要闭上眼睛,闭眼可以让大脑所有的感官都参与到复习。

分段记忆法,把一段段内容分开去记忆分段，段与段之间联系。

联系记忆法,就是把看似独立的知识点进行逻辑编排,因为大脑记忆并列概念是非常有限的,如果能够把有逻辑的联系起来,那么想到其中一点,就能把其他知识点能够想起来,这样记忆起来更加方便和牢固。

记忆的时候,右手握拳90秒,有助于记忆形成,在回忆的时候,左手握拳90秒,可以帮忙唤醒记忆。

记单词的小妙招

单词拆分法
以熟记新法
形似比较法
词根词缀法
图像记忆法,字母的排列顺序和画面结合起来,记忆会更快,因为大脑对于记忆图像比文字效率更高
串联记忆法,有很多的英语单词他有相同的部分,我们可以把不同部分串成一句话把它快速记忆下来

理查德费曼学习法

1.确定要学习新的内容,然后快速的学完一遍。

2.把你学会的内容交给其他人,自己讲解一下,如果其他人听不懂,或者自己描述不明白就继续重新来进行学习。

3.把自己新学习的内容再讲给其他人听,直到别人能够听懂或者自己表述非常清晰为止。

说话不清晰没重点怎么办

一个万能的思维表达公式,PREP模型,也就是观点+理由+例子+重复观点。

比如说你的朋友问你,今天晚上是吃火锅还是烤肉,你可以这么回答,去吃火锅吧,这是表名观点,烤肉太热气了,这是理由,上次吃烤肉的时候喉咙痛到现在还没好,这是例子,所以还是吃火锅吧,这是重复观点。

你的大脑是否被绑架了呢

比如说,晚上该到了睡觉的时候,但是刷视频停不下来,比如说在打游戏的时候,明知道作业还没写完,但是停不下来,这些行为的本质是因为.他们让你的大脑产生多巴胺,多巴胺能够让我们人类感到快乐,所以我们的身体就希望这状况持续下去,当一件事情发现自己根本停不下来的时候,就要思考一下,你的大脑是不是被绑架了。

交替用脑

大脑的不同部位是交替工作和休息的,我们在学习一门功课的时候,一部分脑细胞在工作,而其余无关的脑细胞处于休息的状态,这一脑区疲劳并不意味着其他脑区也疲劳,所以在学习的时候要注意内容的交叉安排,脑力和体力活动交替同样可以活动我们的大脑当你感觉累的时候,从久坐的座位走开,去户外活动一下或者赶一下家务,这时候与肌肉有关的脑细胞处于兴奋状态,使大脑皮质当中管理思维的部分得到休息,并且体育锻炼可以促进血液循环,增加大脑供氧,大大提高工作效率不同性质的任务轮换进行,不仅不易疲劳,还可以增强记忆力和理解力交替用脑既可以防止一部分脑细胞过分疲劳,使人精力充足,又可以调节整个大脑的积极性提高其运转效率。

四个方法解决拖延症

1. 先挑最简单的做当你堆积了很多事情时,先解决最简单的事,可以先看一页书,先做一道题,因为你一旦开始行动,做成一件事情之后,你就会下意识的维护,自己成功者的身份,并着手解决更多的事情。
2. 那如果拖延的是大任务怎么办,分解大的任务,把你接受不来的大的任务,分解成众多能够接受的小任务。
3. 最小阻力的完成一件事情,但你想学习的时候,手机就是你的阻力,把手机放在家里,只带学习资料到自习室,把干扰降到最低。
4. 用停字震醒自己,每当你赖在床上耍手机时,意识到自己在拖延的时候,你就在脑海里面主动大声的喊出一个停字,立即下命令给大脑,一旦想起就立即去做。

记忆黄金时间段

早上六点到七点

上午九点到十点

晚上七点到八点

晚上九点到睡觉前

记忆宫殿

练习关键点有三步

转化,联结,定桩。

假设你要记忆今天的购物清单,蛋,腌肉...想象你从你从家里客厅走到房间,你看到鞋子,帽子把他们定义成桩,进而想象蛋打碎了掉在鞋子上弄得很脏,腌肉一长条挂在帽沿上散发着腊肉的气息,把购物单的每一项东西都绑定在你的家存在的每个物品桩上,方法看似很蠢,但如果你使用过就会发现它的妙处.只需要你去脑海中走一遍客厅到房间,记忆就会像电脑般被检索。

三大记忆方法：

配对联想法

串联记忆法

记忆宫殿法

数字记忆训练过程

1. 熟悉编码（单个编码，联接训练）
2. 掌握方法（配对联想法：年代，日期，数据；串联记忆法：电话号码，车牌号等，记忆宫殿法：超长数据）