[book]《PeakPerformance》阅读和实践

Posted 2022-02-18 安柏霖

17年时候听万维刚讲过，最近听书中又讲到了；
中文译本有叫《状态的科学》，个人觉得还是万维刚的译名《巅峰表现》更给力。

是一个非常好的书，当时收到了不少启发，也已经用到团队中来。

欲速则不达，一张一弛

发现古文真是有简洁之美，程序写的越多，越觉得古文棒棒！！
两句话就把半本书给说明白了。

这里就是大量的研究调研显示，那种突然把输出飙到非常高的，一天工作20小时不休息的，全力突击冲刺，走极限的，就是不可持久，崩盘是早晚的事情。
好的方法就是一张一弛：有压力，同时配合上足够的休息。
这里以撸铁为例（其他类似），要给足够的压力，才达到质变有效果，造成生长激素分泌，肌肉细胞撕裂。
然后配合足够的休息，才能充分恢复。
顶着没恢复好的肌肉细胞硬上，就是效果不好，甚至受伤。
套用周总理的话说：不会休息的人就不会工作。

然后冥想是特别厉害，就不在这里专门讲了，各个地方冥想讲的很多了。

实践

• 我自己也前后练了几年，这个就是一种对于大脑的“健身”，pretty good，练就对了
• 非常注重休息，通过ios的健康来统计睡眠和当日状态都是很好的

目标与应对

目标

• 动力的来源
• 聚焦能量的点
  第一个目标的设定，就是目标务实的前提下，越大则动力越强。
  团队也好，个人也好没有目标是非常糟糕的事情，这个直接意味着
• 一个车的发动机歇了好几个
• 没有方向的瞎开
  在系统论里也是，目标就是首要优先级，然后要树立的好，给力才行。

实践：目标最重要

现在我们团队里，在年底以及各个阶段，就是首先把设立目标，然后划定达成路线作为最重要的事情来推进。

应对

应对高挑战目标，我们就是要提升自己的表现，那么有两条路可以走：

• 压力+焦虑路线：好比被老虎追着跑，这个大家都很熟悉了，虽然不舒服不健康，但是效果是有的
• 主动挑战路线：好比追着老虎跑，也有很好的效果，经历过的人都知道体验好很多

背后的科学就是，要用主动挑战的姿态，见到事情不要躲，主动迎战，而且要猛一点，追着目标打，背后逻辑是这样的：
反正是需要更好的输出才能达成，两条路是必须要选一条的，不能不选，那就选更牛的那条：主动挑战型。
这里的难点就是，在不利情况下，正常人就是会选焦虑路线，这个就是直觉，做好调整和客服啦。

实践：有血性

现在团队里在树立目标之后，就是姿态上要不怂要有血性，即便处于劣势，也要有敢于出击，敢于输出的样子。