不懂就学——脑科学

Posted 2023-02-03 喵喵7781

虽然大脑这个器官与生俱来，但是对它的了解除了生物课上的一丢丢，其他的知之甚少。
最近看了 B站 洪兰老师的脑科学课程，感觉对它的了解多了一些。以下是看视频的感悟和笔记，非常棒的课程。

如何让大脑主动保持身心健康？

1. 因为相信，所以看到，要相信自己是健康的，心里暗示很重要。
2. 压力大的时候，一是通过食物减轻大脑的负担，例如吃鸡蛋，增加大脑里面传导物质，吃维生素C，是制造胶原蛋白的主要元素等等；二是保持简单，避免做太多的选择；三是了解压力来源，制定计划去解决压力。

如何提高学习能力？
首先明确一点，成功不在于聪明，而在于毅力。多年的工作经验，对这一点很认可。天时，地利，人和，才能品尝到胜利的果实。失败是常态，不断的自我提升是对自己人生下一次尝试的起跳板。在坚持和放弃中间来回横跳的，不如每天定计划按部就班不内耗的走的远。

学习要有学习的态度，学的进去，慢一点没关系。学习是痛苦的，但是学会了就是快乐的。只有主动学习才会建立大脑的连接。

运动也会提高人的学习能力，多巴胺使人快乐，增强免疫系统，抵抗老化，增强记忆力。

阅读，虽然有的时候会遗忘，从大脑中提取信息激活神经元需要时间，但是经历过的必然会留下痕迹。有积累，才可能实现发现—发明—创造。

睡眠和人类的关系
好的睡眠会增强人的抵抗力，记忆力，创造力，对异性的吸引力。降低生命的风险和忧郁程度。为了保证好的睡眠，可以通过多晒太阳，多运动，睡前洗澡，喝牛奶等睡好觉。

睡眠不足，会导致记忆力下降，肥胖，皮肤不好等。

睡眠的时候大脑并非不活动，而是要反思，记忆固化，并且补充白天消耗的大脑物质。所以人类进化睡眠是不可能的。