我在用 21 天，发掘更多价值

Posted 2022-06-07 code小生

逆锋起笔

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小编估摸着很多读者应该都听过诸如 “21天养成一个习惯” 之类的说法吧，经过小编查阅资料和调查发现，这个并非空穴来风，但 21 天也并非绝对，所以今天来谈谈观点，或许对你有帮助。

1

   

什么是 21天效应

在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或新理念的形成并得以巩固，这个过程至少需要 21 天的现象，称之为21天效应。也就是说，一个人的动作或想法，如果重复 21 天就会变成一个习惯性的动作或想法。

根据我国成功学专家易发久研究，习惯的形成大致分为三个阶段：

• 第一阶段：1-7天左右。此阶段表现为 “刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。

• 第二阶段：7-21天左右。此阶段表现为 “刻意，自然”，但还需要意识控制。

• 第三阶段：21-90天左右。此阶段表现为 “不经意，自然”，无需意识控制。

由此看来，21 天仅仅是将一个动作或者想法锻炼到刻意地、意识控制起来让你去做的时候，感觉比较自然地这一步，而如果完全成为一个习惯性的动作或者想法，还有一段距离。

2

   

我的第一个实践

2.1

   

开始

很早就认识了习惯的重要性，但从未狠下心来让自己养成一个习惯（尤其是自己不愿意的习惯，比如：保持学习，不抽烟等）。就在这个月的第一天（2019-07-01）小编决定尝试一下，有了想法，就决定去落实，从小编的知识星球进行打卡，考虑到星球的朋友未必全部明白小编的做法，故此，小编设置了打卡奖励，只要完成持续 21天的打卡任务，就可以从下列图书中任选一本（免费包邮赠送）。

1 号早上我通知了星球的朋友之后，大家都开始打卡了。

2.2

   

第一批 21 天获奖者

按照约定 21 号就会出第一批打卡获奖者，出乎小编意料的是只有 1 位朋友做到了一天不漏，当然，这位朋友获得了自己心仪的书籍：《深度学习原理与 TensorFlow 实战》，并且小编以亲笔签名来鼓励。

这本星球朋友已经在读了

2.3

   

令我意外

在 28 号这天居然有两位同学同时完成了持续 21 天的打卡任务，小编从这两位同学选择书籍的角度来看，绝对是喜欢学习的，下面是小编给他们下的单，估计现在书籍他们应该已经收到了。

【下单截图】

3

   

发现

起初可能有朋友对我的书籍赠送存在疑惑，没有进行打卡，这个小编理解。

当第一个同学收到书籍并在群里晒图之后，打卡的人增加了。这个时候小编在想是心有疑虑的同学觉得这个事情不是假的。

当小编将下单的截图发在群里时，打卡的朋友又增加了。此时，小编认为星球的朋友认识到好处了。

结合赠送的 3 本书来看，伴随适当奖励更有助于习惯的养成；而一个习惯养成的核心在于刻意练习，当刻意不再是刻意，那你的习惯就成了。

最后看下 21 天效应都应用在了哪些地方。

4

   

21 天效应的应用

21 天效应正在被越来越多的人应用于自我改造上来。许多自觉（注意是自觉而不是自发）改造自我的人，成功的应用 21 天效应改变自我，完善自我。这主要应用在两方面：一个是改造自己的理念，一个是改造自己的行为习惯。比如，从人人为我的理念改变为我为人人；从不能吃亏的理念到吃亏是福；改变行走坐立的姿势；改变言谈举止的习惯等等。

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