快速养成一个好习惯？特别是小孩，培养一个习惯需要多长时间

Posted 2021-11-22 秋9

目录

1.什么是习惯？

2.习惯周期，重视21天

3.扩展阅读

3.1新身份的定义

3.2远离诱因

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1.什么是习惯？

        习惯，读音为xí guàn，汉语词语，意思是指积久养成的生活方式，具有重复性特点。今泛指一地方的风俗、社会习俗、道德传统等通过实践或经验而适应习惯于做艰苦工作。

2.习惯周期，重视21天

        行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯； 90天的重复会形成稳定的习惯。

习惯的形成大致分三个阶段：
第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。需要十分刻意提醒自己改变，也会觉得有些不自然，不舒服。

第二阶段：7～21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：“刻意，自然”。已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，还会回复到从前，因此，还需要刻意提醒自己改变。

第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你“效劳”。

做一个有心人，去有计划地塑造好习惯。当然，坏习惯已经十分顽固，因此要形成某些好习惯，可能需要花更多的力气去克服坏习惯。

3.扩展阅读

3.1新身份的定义

心理学家认为，一个人习惯的养成过程其实是对自我身份的认可。换句话说，你的身份决定了你的行为习惯，是一种自我认知。当假想身份出现了改变，人的行为也会出现巨大变化。好比著名的监狱心理学实验，当学生的身份转换为狱警或者罪犯的时候，他们的行为也变得与角色相符合，有的残忍，有的顺从。

3.2远离诱因

知道了自己的习惯，也下定决心要改变这个习惯，那就要知道每次产生这个想法时的诱因，比如，什么时间，什么地点，怎样的情感，和谁在一起，又正在做什么，都是导致你完成这个习惯的诱因，那要远离这个习惯，就直接从本质出发，所以找到了诱因也就很容易远离习惯，喜欢今天的分享吗，你的朋友神奇小小。

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