熬夜后，怎样快速恢复元气？

Posted 2021-10-07 绽放文化

熬夜给了我6颗老年斑！！没有戳，26岁年纪轻轻熬夜带来了老年斑！

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前段时间微博热搜“90后姑娘熬夜10年长出老年斑”我看完就去照镜子，好么！？我这也是老年斑吧！

这算不算提前30年感受退休后老年的我自己？

真不是说玩笑话啊，作为18线明星摄影师，常年都是在东奔西跑，泡各种影棚，拍外景暴晒，时间不规律！尤其是遇见个没有档期的明星，我们就大半夜开工！强光灯晒，不规律熬夜，我就得到了这个特殊的“荣誉大奖”熬夜冠军奖章……

三个月！咬牙切齿的把脸上的斑弱化了，毕竟这黑色素不可逆，能够减弱看不清，我就已经很谢天谢地了，不然以后男友都跑了！

熬夜的危害我就不说了吧，熬夜后可真是“白天行尸走肉，晚上雷霆嘎巴”还可收获国宝级同款黑眼圈。

这道理大家都懂，什么发胖、浮肿、伤肝、皮肤暗沉、长痘长斑的。谁不是一边玩着手机，一边看着时间，心里想着熬夜不好，然后就是不睡……

今天捞干货讲，熬夜后如何快速回血！

食疗调理：

1. 枸杞水是我上班熬夜的好伙伴！“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”

熬夜时多喝温水，或者喝一杯热牛奶。熬夜时身体最容易缺水，菊花茶，枸杞可以降火。

2. 早晨起来一定吃点早饭（切记要清淡）！中医认为，熬夜会阴虚内热，可煲些百合瘦肉粥，或者红枣汤，有滋阴、清热、安神的功效。

准备7颗枣，（为啥7颗？因为多了上火，少了没效果！）在大枣身上化几刀。

添置3-4碗水泡8小时

泡完煮40分钟—60分钟左右（时间可以自己掌握，熬到锅里剩下一碗水的量就是可以了）

这汤看似简单，实际上能把枣的功效发挥到极致，孕妇产前一个月喝还可以去肝毒，老少皆宜！

3.熬夜第二天早上不要吃太多，吃清淡补充维生素和蛋白质食物。

恢复睡眠：

我但凡这两天熬夜，百分百不好入睡，就算我十点强迫自己躺下，让我干巴巴的躺着就睡着真是不太可能。我从网上学了急招“旁门左道”哈哈哈哈哈，难入睡的可以试试哦~

1. 首先准备两个勺子，就是普通的小勺子。

用勺子的背面按压太阳穴位置打圈，向上提拉。用力不要太过猛，容易晕……

其实就是这个动作可以缓解太阳穴部位的肌肉，起到放松作用，这个位置的肌肉如果是僵硬紧绷状态下，很容易做噩梦。

用勺子的受力点会均匀一些，我刚开始看的时候，我以为这日本人是不是胡说的，莫名其妙我就试了试，果然效果还可以，做完很舒适。

2.13:00—15:00； 17:00-19:00这两个时间段补觉是黄金恢复时段，睡眠效率也最高！白天补觉的时候，要保持房间是黑暗的环境状态，防止生物钟混乱，人体的生物钟主要是靠日光调节。天一黑生物钟就会分泌想让咱们睡觉的褪黑素。

3.熬夜起床后一定要晒一下太阳，日光能让人快速清醒，提高全天的效率，注意哦，不是房间的灯光哈。