腹肌练习

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来源 B站 up 主 徊加日记 

俄罗斯转体

 

膝抱膝仰卧起坐

 

半风挡刮水动作

 

复平板支撑

(此动作注意对称练习)

 

 

踢腿

 

单脚点地

 

腹斜肌卷腹

自行车卷腹

 

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