你是如何保持身材的?

Posted 2023-02-18

我有小重量(最多10公斤)，一个跑步机，一个自行车和一个瑜伽垫。我每天做仰卧起坐，俯卧撑，跑步，骑自行车，和一些重量(更多是为了灵活性而不是肌肉)。我每天起床后锻炼几分钟。这就足够保持身材了。我不是在和阿诺德·施瓦辛格竞争，我只是想感觉良好，保持健康。

我尽量走楼梯，不坐电梯。我有一个符合人体工程学的工作站设置:可调节高度的坐立式办公桌，一把符合人体工程学的椅子，一个符合人体工程学的键盘，一个感觉很不错的鼠标，还有一个eGPU，可以让我的笔记本电脑运行3个屏幕。这有助于定期改变身体姿势，防止肢体重复性劳损、背部疼痛和其他问题。

保持头脑的良好状态我对自己领域之外的复杂话题产生了兴趣。对我来说，那是物理学(量子力学，相对论，宇宙学)和一点数学。一般来说，我会使用好的工具，这样我就不会被坏的工具、慢的工具、错误的工具消极地分散注意力。在这里，请注意，最新的并不总是最好的，在过去几十年里从事计算机工作的人也不是白痴。幸存下来的工具通常是天才级别的工具，如bash、vim、GCC和GNU make。

保持技能的良好状态

我学会了触摸打字，现在打字~110字每分钟。这不需要进一步的训练来保持身材，它的速度和技能足够快，不会被打字分心，在编码或写作时也没有相当长的等待时间。不过，我偶尔也会测试一下自己的打字速度。我在Twitter上关注行业领袖(如Robert C. Martin, Martin Fowler, Ward Cunningham, Kent Beck, Ron Jeffries, Michael Feathers, Jutta Eckstein, Mary Poppendieck, Alistair Cockburn, Mike Cohn)，定期参加聚会和会议，阅读博客文章和书籍，观看视频。

我参加了编程道场，用各种语言做了很多代码。

我跟踪新版本的主要语言,图书馆,和我使用的工具,在我的例子中我用的最多的语言写这是Java 12日Golang 1.12.4, C11、XML 1.1, XPath 3.1, XSLT 3.0中,Xhtml 5.2, CSS3, ECMAScript 5(想使用6或2015但要等待浏览器)。这些库是JUnit 5.4.0、Cucumber 4.3.0和Godog 0.7.13。这些工具包括Kubuntu 19.04, vim 8.1 1267, GNU make 4.2.1, Maven 3.6.1, IntelliJ IDEA Ultimate 2019.1.1。还有很多，这只是冰山一角。当一种语言、库、工具、技术提供了一个新特性时，我会尝试和练习该特性，直到我理解了它。然后我进一步练习它，直到我觉得我理解它如此之多，我可以教别人。练习意味着单靠阅读是不够的。我编写代码来使用这个功能，并且查看旧的代码，看看如何用这个新功能来改进它。

参考技术A 第一是，要控制好自己的饮食习惯；
第二是，要经常的有氧运动；
第三是，要多吃绿色营养的蔬菜和水果。 参考技术B 坚持每天进行固定量的锻炼。对每天吃饭各项营养和油脂的摄入量作出固定的规范。 参考技术C 我每天坚持运动，然后多吃蔬菜和水果，基本上一天要喝8杯以上的水，然后不吃甜食，不吃辣食，不吃口味比较重的，不吃太过油腻的食品，拒绝吃零食。 参考技术D 1.保持一个健康的饮食，可以使我们的体内脂肪减少。2.经常进行体育锻炼，做做瑜伽，跳跳健美操，可以更好的使我的身材变好。