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Posted 2021-04-03 博物馆素材库

“一起去吃拉面吧!”

工作日也要快乐哦！！

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画师简介

作者id=4094653

作者页面https://www.pixiv.net/users/4094653

作品欣赏

作者的部分画作上传的文件非常大上传的图片经过了很厉害的压缩，需要原图的请在文章结尾自取

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《为什么精英都是时间控》读书笔记

    在我迷茫的时间里看完这本书为我带来了许多新的思路和行事方式的参考；本书作者以专注力为核心指导分配时间的方式，令我受益良多。我总结出对我自己而言感触最深的三点：

1.充分利用早上的大好时光，因为那是人脑的黄金时间

    为什么说早上起床后的2-3个小时是一天中最好的时间呢？因为晚上的睡眠是大脑休息，对大脑进行整理的时间。我们会通过做梦对一天的事情进行梳理，分类，储存。早起床之后的大脑最为清醒，就像“收拾得一尘不染，干净整洁的办公桌”。因此早上的时间非常适合用于专注性工作，考虑到工作效率和工作质量，综合的工作效果可能会是晚上工作时间的4倍左右。所以早上的时间适合用来自我投资和进行需要很强专注性的工作。

2.运动之后就是大脑的第二个黄金时间

    运动对大脑的好处有以下7点：

1.增加海马体的神经数量，强化长期记忆

2.促进大脑发育

3.运动后人的学习能力会有所提升

    人在跑步机上跑35分钟，之后马上测试，结果发现人的认知能力，学习能力都有所提升

4.头脑变灵活了

5.提高作业记忆能力

6.睡眠质量高

7.干劲高涨

    要注意的是适量的运动有助于提高专注力，剧烈运动会降低专注力，经过剧烈运动后人的身体会把更多的能量用于恢复身体的消耗上，而没有额外的能量提供给大脑了。

3.“睡前两小时”该做的事情和不该做的事情

‍    人体存在交感神经和副交感神经，白天交感神经处于主导地位指挥我们努力工作，晚上副交感神经帮助我们休息睡眠。夜晚从交感神经主导切换到副交感神经的统治需要一段冷却时间。所以睡前两小时更适合看书听音乐等活动，而不适合看电视玩游戏等刺激交感神经的活动。

    书中还讲到了很多节约时间合理分配时间的方式，如果有兴趣可以去书店购买阅读。

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