关于肠易激综合征。。

Posted 2021-10-03 飞翔的小鸟er

作者：四四空格
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所谓肠易激综合征其实也是脑易激综合征。

曾经看过一个外国纪录片，讲的是肠子实际上是我们的第二个大脑。我们开心，淡定，紧张，都和肠道有着密不可分的联系。

想一想是不是身体紧张的时候胃口就不好，准备当众发言前尤其肚子也容易不舒服，但是去一趟厕所就解决了。

所以说看起来是肠子的问题，但关键是要解决大脑的问题。

大脑的问题如何解决呢？

首先就是要给自己一个宽松的环境，活到一定年龄一定会认识自己的真实面目，什么样的人就过什么样的生活，爱紧张，心理素质不好的话，就不要干整天把自己搞的紧紧张张的事。有的人就是风雨欲来而心不跳，泰山崩于前而不变色。有的人则看到领导来电就全身汗毛竖起，如果是这样，饶了自己吧，找个能自我把控的生计，否则怎么干都难讨着好。

再就是学会想开，每天身边那么多生老病死，这世间有多少大不了的事呢。笔者身边最近几年出的事蛮多，曾经仰望的，羡慕的，死的死，抓得抓，病的病，有什么比平平安安，简简单单更好呢，当初你在他们身边战战兢兢小心翼翼的样子是不是很像个笑话。

还有就是要学会自我放松，这个是技巧性的。因为不管在什么环境中，总是要和人打交道，紧张的情绪总会时不时的出现。克服这种情绪我认为就两点，做好计划，一步步来，始终不急不躁。二是对绝大部分可预见的事，做好充分准备。就算是一个小组发言，照着稿子念字，准备和不准备都有天壤之别。更不用说正式的商务谈判和招聘演说之类的事。

最后才是饮食和锻炼。相信我，如果上面的问题解决了，肠子的问题已经解决了大半。

饮食不用说太多了，清淡一点当然好，特别油辣冰的，持续下去，铁打的肠胃都受不了，不用怀疑。笔者40，十多年前羡慕的一帮肠胃好身体棒的同学朋友，因为各种原因，尤其是酒，现在几乎没有肠胃完全健康的。

锻炼很重要，但你要有放松的心情和宽松的时间，说白了还是要先解决脑袋相关的问题。随便什么方式，锻炼坚持下去都不会错的。

再说说自己，20年前就是本科班里的老肠炎，喝酒 吃辣 冰激凌 一碰必拉，到医院看来看去都说是肠易激综合征。上班以后大部分时间总是紧绷着，长期感觉出于亚健康状态。

然而最近一两年，核心是把头脑的问题解决了，加上健身有所坚持。状态自然而然开始变好。

去年底去了趟成都，好哥们陪着把红艳艳的火锅，串串，凉粉，凉面一路吃了个遍，一开始还担心肠胃跟我秋后算账，意外的是除了有点火辣辣的感觉，一切保持正常。

最后总结一下，若果肠镜显示没大毛病，那就把脑袋的问题先解决好。

肠病非肠病，亦是心脑病。

心结得疏解，肠亦得轻松。

 

 

作者：善道
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研究生毕业后进入某知名企业研发部，工资的确不错，但目标考核亚历山大，996是常态。

长期的熬夜和饮食不规律，损害了肠胃功能，经常的腹痛腹泻和各种不堪。

经多家医院检查，诊断为肠易激综合征，然后是各种的中西药，吃了不少，却仍然时好时坏。

去年因长期腹泻和瞎吃药的副作用还造成了严重的营养不良，以为有大毛病，上协和医院挂了老专家号。

老专家仔细看了之前的检查报告，询问目前我的服药情况后，啥药也不开，帮我联系了营养科的会诊。

看我一脸懵，专家解释道，肠易激没有特效药，你长期吃药已经损伤了肠胃，你的这种情况通过营养科的食物调理可能更合适。

半信半疑去了协和营养科，营养科医生拿着专家的会诊诊断意见，详细了解我平常的饮食习惯和有没有过敏的食物，之后，开了几盒三联活菌胶囊和复方消化酶，并手写了个日常饮食指导原则，要求我回去照办。

日常饮食忌：生、冷、腥、辣、腻，胀气食物，以牛羊肉代替猪肉，禁酒禁烟。

早餐，吃好吃饱，以清淡营养高的食物为主；中餐要按时，可荤素搭配，不吃过量；晚餐清淡5分饱（有利肠胃夜间休养），尽量不要宵夜。

还建议要我每天早晚喝一杯补益肠胃的纯米胚芽汁（米胚芽加温开水用破壁机打成汁），效果明显。

一年来，坚持调理，肠易激的症状基本没有，觉得肠胃恢复了正常的功能，偶尔饮食没注意，肠道不舒服，就吃几次无副作用的三联活菌胶囊和复方消化酶，上一次厕所就解决了，不会反复的腹痛腹泻。

方法可总结为：饮食控制+米胚芽汁+三联活菌胶囊和复方消化酶。