三伏天预警｜来自LUA的温馨提示请查收

Posted 2021-07-19 加拿大独角兽启智园LUA

Slight Heat Great Heat

 steaming and boiling 

The coming of the Slight Heat means the dog days of the summr time

In this special moment

All aspects such as the diet structure and food safety of children should pay more attention

How to ensure the child's summer prevention and dietary health during the hot summer days

Let us take a look

“小暑大暑，上蒸下煮”

小暑的到来，意味着即将进入三伏天

在这特殊的时刻

孩子的避暑消暑、饮食结构及食品安全等各方面都不容忽视

怎样才能保障孩子夏日的

有效防暑和膳食健康呢

 让我们一起来看看 

快来领取防暑小妙招吧

● 空调温度设定要适宜，舒适、节能又环保的室温为26℃左右，室内外温差保持在5-7℃；

● 定期停用空调机（开机1-3小时后关机），打开门窗通风换气；同时，定期清洁空调机的蒸发器和空气滤网，一年2-3次为佳；

● 关注高温预警，每天的中午和午后(11~15点)，尽量减少外出；必要情况，一定要备好防晒用具，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜；

● 夏天日长夜短，气温高，新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳，保证孩子的充足睡眠，是预防中暑的有效措施；

● 要提醒孩子多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮；

● 适当运动，建议选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

夏日饮食这样吃更好呦

● 适量减少肉类摄入量，多吃清淡可口的食物；

● 主食可多食粥类，例如大米粥、绿豆粥、百合粥、扁豆粥等；

●辅食多吃豆芽、海带、木耳、蘑菇、黄瓜、冬瓜、苦瓜等有助于清热泻火的食物；

● 餐前喝点热汤，如西红柿鸡蛋汤、冬瓜汤等，增加孩子体内的盐分，同时补充水分和维生素，起到开胃的作用。

食品安全也不能放松呀

● 选购原材料时，注意新鲜程度和保质期；

● 加工过程中刀具、砧板、餐具等做到生熟分开；

● 需要冷藏或冷冻的食品，购买后尽快放入冰箱保存，并做到分隔或独立包装，避免交叉污染；

● 冷冻食品不要在室温下化冻，煮熟后放置2小时以上的食品，应重新加热至70℃以上再食用；

● 夏季是各类菜豆（四季豆、芸豆、刀豆、豆角等）大量上市的季节，要做到烧熟煮透以破坏豆类毒素。

盛夏小确幸不要错过哦

盛夏小确幸藏在餐点里

邂逅于嬉戏欢愉

▲每日餐点

▲夏日时光

During the summer time，dress lightly

To create the miracle moment with LUA

The morning's gently warm breeze

Evening's gorgeous sunglow

create the special summer time

这个夏天，轻衣短衫

和LUA一起共建烟火人间

清晨的和煦微风

午后的斑斓霞光

晕染出这个夏天的独特模样

Translated by Emily Liu