Stand Up Paddle～浆板普及贴

Posted 2021-04-01 喵博士瞎bibi

Hello,  guys~

喵博士又有一段时间没现身啦，好想你们呀喵～❤️

前段时间，受曾经的“苏宁佟大为”之邀，铲屎官远赴长滩岛享受蓝天白云～

随意感受下无PS的日落～

零雾霾的沙滩大海～

斗大的新鲜海胆～

还有曾经的“苏宁佟大为”，如今的“长滩第一帅”～～～Kevin Zhu：

对于常年生活在内陆的铲屎官来说，能亲身参与各项水上运动是何其幸福的一件事啊！

 特别是，终于可以再在大海上玩浆板～～

浆板，也叫SUP板（Stand Up Paddle），起源于夏威夷，近年来被统计为普及率增长最快的一项运动。

专业的浆板设备，包括一块实心泡沫填充的大型冲浪板和一只浆。

区别于冲浪的炫酷带感，浆板更老少咸宜，强调乐趣。自从去年在巴厘岛的平静水域尝试过一次，铲屎官就对划桨板的感觉念念不忘。

由于浆板本身吃水浅，滑行速度快，经常可以见到比基尼闺蜜多人共乘一板：

与宠物共乘一板：

在相对静水中比赛追逐：

或者博个小浪：

或者从事水路探险：

而铲屎官看重的则是，娱乐中对于核心肌肉群的锻炼。

先来感受下铲屎官在板上的速度（这可是铲屎官自我训练三天的成果）

与巴厘岛相对平静的水域体验不一样，长滩，由于季风的影响，海浪相对较大（铲屎官在的那几天），很多核心不稳定的的尝试者一次又一次被掀翻，对SUP板产生恐惧，在惊声尖叫中放弃治疗。。。

强悍如铲屎官，秉着不怕摔不怕淹的精神，坚持在板上摸索运动规律，调整身体核心，快速进入状态。

犹如一把双刃剑，核心是从事浆板运动的基础，反之，浆板运动也可以用来锻炼核心。

而对于身体核心控制不那么稳定的妹子们，铲屎官则建议通过平静水域的板上核心训练来找找感觉，趴着，跪着，坐着，都可以，怎么舒服怎么来

简单地来讲，平衡能力，核心控制，划行节奏，下肢力量（包括脚趾），神经控制，是从事浆板运动（特别是采取站立姿势时）最需要注意的部分。

具体来分析，浆板运动也属于一项功能训练，它可以锻炼到⬇️图中的肌肉群（当然也包括心肺）

虽然SUP运动需要具备很多的注意事项，但是对于这项户外的运动而言，更重要的是不可控的自然元素带给我们的挑战和乐趣。

训练是为生活服务的，到大自然中去，将日常所学所练变化成乐趣，就像铲屎官一直倡导的：锻炼是为了更好地吃喝，更好地享受生活。

陆地上的训练都可以放在海上，利用海浪带来的不稳定性，给运动带来新的可能性（不仅仅限于浆板瑜伽，有训练基础的妹子大可以发挥想象力，制定自己可以执行的训练方案）

核心的侧支撑训练

四点支撑训练

充满power的夹臂俯卧撑

。。。

运动是不断地尝试与挑战，是获得乐趣的一种方式，没有局限。

就好比英文蹩脚的铲屎官和操菲律宾英文的当地人，因为讨教浆板技巧，居然可以交谈甚欢，不受语言的局限～

Life is Good～

Have Fun～

普及贴就到这里，妹子们有机会一定尝试哦，下次再见吧，爱你们，❤️喵～

爱喵博士，扫码关注喵博士瞎bibi