压力测试 | 你的工作压力究竟有多大?

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篇首语:本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了压力测试 | 你的工作压力究竟有多大?相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

压力测试 | 你的工作压力究竟有多大?


许多职场人到了周末常会觉得疲倦、懒散、注意力难以集中、工作效率降低,有的人甚至出现头晕、胸闷、腹胀、周身酸痛,心理压力会在无形中增加,这就是工作压力综合征。

压力测试 | 你的工作压力究竟有多大?
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典型症状①


工作时感觉压力无处不在,没有工作时,却又无所适从、紧张焦虑,感觉时间难以打发,拼命想找一些工作或者事情去干。  

  

典型症状②

压力测试 | 你的工作压力究竟有多大?

  

典型症状③

在工作中,总觉得自己怀才不遇,没得到重用,整天在抱怨,牢骚。相反,总是对别人看不顺眼,也不管朋友,同事说的对错,乱发脾气。  


典型症状④

压力测试 | 你的工作压力究竟有多大?

晚上躺在床上翻来覆去,难以入睡,脑子里思考着一些焦虑的事情但又解决不了,越想越兴奋,越兴奋就越睡不着。一直到天光渐亮,这才渐有倦意。白天在工作时由于睡眠不足,头痛脑昏,精神萎靡,哈欠一个接着一个,显得异常疲乏。    

典型症状⑤


压力测试 | 你的工作压力究竟有多大?

只吃一点就饱了,连一向喜欢吃的食物也不碰,没食欲,或者多饱饿感觉迟钝。相反看到东西就想吃,吃得特别多,平时不怎么喜欢的吃的食物,也觉得味道不错。



如果你近期表现得比较急躁,偶尔还会发发脾气,出现这种情况时,你知道自己是否正面临着精神压力呢?

测一测•您的精神压力程度

以下的测试问卷能有效地帮助你分析这个问题,请回想一下过去一个月内是否出现过下列情况?

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1、觉得手上工作太多,无法应付。


A、从未发生 B、偶尔发生 C、经常发生


2、觉得时间不够用,所以要分秒必争。例如,过马路时闯红灯,走路和说话的节奏都很快。


A、从未发生 B、偶尔发生 C、经常发生


3、觉得没有时间休闲,终日记挂着工作。


A、从未发生 B、偶尔发生 C、经常发生


4、遇到挫败时很容易发脾气。


A、从未发生 B、偶尔发生 C、经常发生


5、担心别人对自己工作表现的评价。


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6、觉得上司、家人都不欣赏自己。


A、从未发生 B、偶尔发生 C、经常发生


7、担心自己的经济状况。


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8、有头痛、胃痛的毛病,难以治愈。


A、从未发生 B、偶尔发生 C、经常发生


9、需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。


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10、需要借助安眠药或镇静药帮助自己入睡。


A、从未发生 B、偶尔发生 C、经常发生


11、与家人、朋友、同事的相处经常发生不快,令你发脾气。


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12、与人倾谈时,常打断对方的话题。


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13、上床后思潮起伏,牵挂很多事情,难以入睡。


A、从未发生 B、偶尔发生 C、经常发生


14、觉得工作太多,不能把每件事都做到尽善尽美。


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15、当空闲时轻松一下也会感到内疚。


A、从未发生 B、偶尔发生 C、经常发生


16、做事急躁、任性,而事后却感到内疚。


A、从未发生 B、偶尔发生 C、经常发生


17、经常有自己不应该享乐的想法。


A、从未发生 B、偶尔发生 C、经常发生 



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测试结果


(1) 总得分为0~11分,精神压力程度低,也可能是生活缺乏刺激,比较简单沉闷。


(2) 总得分为12~24分,精神压力程度中等,虽然某些时候感到压力较大,但是仍然可以应付。


(3) 总得分为25分及以上,有较重的精神压力与焦虑,应反省一下压力来源并寻求解决办法,或者尽快到专业的精神心理科医院获取帮助,这样才能尽快使自己从精神压力中解脱出来。



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