程序猿保健ShaderJoy —— 拉力带教程
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左右腿站姿后踢腿
X 行走
绑腿深蹲
绑腿臀桥
侧平举
反握推胸
俯身下拉
合掌推举
划船
交替抬腿
卷腹
摸脚
两头起
左右腿臀桥
提拉
绑腿臀桥
左右手鸟式伸展
以上是关于程序猿保健ShaderJoy —— 拉力带教程的主要内容，如果未能解决你的问题，请参考以下文章