管理者运动初衷不是竞技，只为健康吗？

Posted 2022-02-23 秋9

管理体重、告别亚健康、摆脱压力是大多数管理者开始参与式运动的初衷。

同投身运动的绝大多数人一样，管理体重、告别亚健康、摆脱压力是大多数管理者开始参与式运动的初衷。事实上，运动改善的不仅是身体，还有头脑。

首先，运动是在用一种最直接的方式，打破传向大脑的压力反馈循环。压力和焦虑这些负面感受，实际上是人们给大脑的一种认知上的错误传递，使得大脑神经向全身发出“时刻待命”的紧张指令，令肌肉、脏器、血液循环均发生一系列的应激性改变。长此以往，最终伤及健康。

反之，如果身体没有感受到压力，大脑就会放松下来，这就是运动改善压力的原理。人们在运动时，心率和呼吸的频率会发生类似压力状态下的应激性改变，但大脑能够很清楚地分辨出这种生理信号是运动所带来的，绝对不是压力或者焦虑造成的。通过运动方式让身体适应了这些应激感觉，大脑也就能够适应压力状态下的类似反应。

一定强度的运动还能够带来内啡呔（一种大脑皮层分泌的“快乐激素”），它能克服人体的痛感和疲惫，令身心产生一种欣快感。

这大概就是《跑步圣经》中所描绘的感受：

“跑步时，我在探索一种与感官或理性思维无关的自知力。天空高远，好像触及天堂；公路两边深蓝色的海湾和大洋伸向地平线。徐徐清风吹过脊背，暖阳洒落于双臂。汗水浸透全身，一种说不出的愉悦感油然而生。

但之后，我的思想超越了视觉和听觉，我不再观察前方的公路和两边的海水。唯一占据注意力的即是跑步。我沉浸在意识之中，思想川流不息；我完全享受其中，浑然忘我；我感到舒适、平静、放松，浑身有使不完的劲儿。我可以一直这样跑下去。”

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