《人格：更好得认识自己》读书笔记

Posted 2022-01-30 丘文波

这本书不是要改变你的人格,而是说要理解你的人格里包含了什么,怎么利用这些信息做出明智的选择。这就需要很多东西,其中就包括自知。如果本书帮你多了解一点这些宝贵的东西,那写这本书就是值得的。

1.人格特质的定义

什么是人格特质：针对特定情景形成了各种心理机制反应，个体在这些心理机制的活跃程度上表现出来的稳定差异就是人格特质。

人类进化已经为我们装备了一套细致的心理机制,可以用来解决我们的祖先反复面临的适应问题。因此,我们有让我们规避危险的恐惧机制,有让我们择偶并与之交配的吸引和激励机制,有让我们识别有益的联盟伙伴并与之互动的合作机制,等等。所有这些机制的精髓就在于它们是被某一种情境(比如你遇到危险)开启,它们促进了某一套反应(心率加快,肾上腺素和警惕性升高,想要离开,等等)。

1.1.外向性

外向性是对积极情绪的强弱反应的变化
是不是产生强积极情绪的容易程度？
这里需要解释的是，什么是积极情绪，强弱反应 ，变化 这几个字眼。

只要周围环境中有无条件或有条件激励,大脑中的积极情绪机制就能检测到线索,并且组织我们的行为去抓住激励。积极情绪机制能让我们警觉,产生兴趣,并且采取一切行动去获得奖赏

得分高的人,反应强,这个人时刻准备努力工作,从而获得陪伴、兴奋、成就、吹捧和爱情所带来的快感。得分低的人积极情绪系统反应相对较弱,所以得到这些东西的心理利益相对比较少

需要注意一点的是：
喜悦和兴奋的对立面不是恐惧和悲伤,而是没有喜悦和兴奋,也就是情绪平平。

有些人不会有大喜大悲,还有些人则会有极致的快感和一落千丈的坏情绪。因此,一个人对激励的反应相对弱一些,并不代表他(她)就一定是个悲伤的人。

低外向性的人，他们时不时也会被性、派对和地位吸引,只是他们从中获得的动力相对较小,所以不会冒着断腿的风险去追求这些。

外向性的水平没有对与错,没有哪个水平的外向性是天然好或坏的。

1.2. 神经质

神经质是对消极情绪强弱变化的反应

什么是消极情绪?消极情绪是一组相互关联的情绪,包括恐惧、焦虑、羞愧、内疚、厌恶和悲伤。经历这些情绪让人深感不快,这种不快大概就是这些情绪的识别特征,目的就是教我们去避免经历它们。

如果说积极情绪的存在是为了让我们去定位并追求对我们有益的事情,那消极情绪的存在就是为了让我们探测并避免那些在先祖生存环境中对我们不利的事情。

（神经质是不是表示 是否很容易 产生消极情绪，是不是有些人对某些消极情绪很敏感，对某些情绪不那么敏感）

1.3. 尽责性

在大五人格模型中,与冲动控制有关的维度叫作尽责性。高尽责性的人自律、有条理、能自控,而低尽责性的人冲动、意志薄弱,容易心血来潮。

无论环境中出现的奖赏回报是什么,有一些大脑机制的功能就是让这个人为了其他目标或维持常态而抑制对奖赏的响应,因为那个目标或常态更重要。如果这些控制机制非常强大,这个人就是高度尽责的,如果相对较弱,这个人就是冲动的。

1.4.宜人性

大五人格模型通过评分数据确认了一种特质,叫作宜人性。高宜人性的人是合作的,愿意相信别人,富有同情心,低宜人性的人冷漠无情,有敌意,不合作

1.5.开放性

有些研究员把第五个维度看作“智识”(Intellect),或是追求和探索复杂认知刺激的倾向

2. 用自己的声音歌唱

每一个人都有自己够独特的人格特性，人格特性没有好坏之分。

作为一个成人,无论你重视什么样的目标和价值观,总有一种实现的方法与你的人格倾向是吻合的,只要你选择了最适合自己的位置。如果你一直在坚持不懈地做某件事,但从来不觉得轻松自如,很可能是因为你瞄准的位置并不适合你,你只是在做你的家庭、文化或时代青睐的一件事。你要准备好抵抗这些压力。