1024好物分享丨脱单不脱发，就靠它！

Posted 2021-08-23 小MEN

代码千万条，发量第一位。
防治不规范，出门两行泪。
修BUG不易，守发际线更难。

那么问题来了，程序员的脱发，是不是不可复制，但有迹可循呢?

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加班成常态，长期对着电脑，久而久之就更容易脱发？其实，屏幕本身没问题，而是屏幕发出的蓝光才是影响睡眠，导致脱发的罪魁祸首。

短波长蓝光是波长在400nm-500nm（纳米）的高能量可见光，蓝光普遍存在于电脑、电影屏幕、手机中等。

近年来，已有不少研究已经证实电脑屏幕中发出的短波长蓝光会影响我们的睡眠质量。

人脑部深处，有一个像松果般大小的“松果体”，它分泌出来的激素，叫褪黑素，它在调整人体的昼夜节律方面发挥着重要作用。波长450~500纳米的蓝光会抑制褪黑素的产生。

褪黑素会通过对神经内分泌系统、神经递质及其受体、视交叉上核、体温以及神经免疫网络的作用，来参与睡眠的调节，褪黑素与我们的睡眠质量有着密不可分的关系。

毛囊中含有褪黑素受体，通过化学反应，褪黑素会对抗雄性激素的作用—也就是延长毛囊的老化期，从而增加头发的数量并防止脱发。

褪黑素可以保护头皮和毛囊免受导致脱发的炎症和组织的损伤。

经常面对电脑加班到深夜，影响褪黑素分泌，睡眠和头皮问题可不就接踵而来了么？

用脑过度就会脱发？

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改不完的Bug，对不完的需求，让程序员还承受着高强度的工作压力。

在电脑前长时间工作很容易精神疲劳, 使中枢神经系统长期处于紧张状态，头皮局部的血管收缩使供血量减少, 造成毛囊营养不良。

脑力劳动过量就会脱发吗？其实是精神压力让你更“头冷”。

长时间紧张会导致大脑血液循环也加快，血液中的氧气等成分优先被大脑使用，“分给”的部分就变少了，脱发问题就来了：

毛乳头是由各种毛囊构成的。这是负责头发生长的部分，位于毛囊的最底部：

毛乳头的重要作用之一就是它与头皮的毛细血管相连。它们把血液输送到毛囊，毛囊又输送氧气和重要的营养物质。

毛乳头细胞可以将这些重要的成分传递到毛囊的其他部位。但是当血液供应减少，甚至完全切断时会发生什么呢？

由于DHT（雄激素二氢睾酮）在毛囊中的存在，会产生炎症和刺激。

而伴随着炎症的加剧，毛乳头与毛细血管的连接被切断。这种情况首先发生得很慢，因此只有一些血液流动是可能的，但很快就会转变为完全缺乏血液供应。

当这种情况发生时，毛囊无法自我维持并死亡。头发自然没办法健康生长。说回到程序员的工作强度与压力：

压力越大，摄入的氧气就越少。这可能是由于体力活动减少，或者浅呼吸增加，同时深呼吸减少。不管是什么原因，氧气的减少都会对毛囊产生负面影响。

保持毛囊的良好循环是至关重要的，这样营养、氧气和激素可以促进生长。否则头发生存的环境质量发生改变，脱发就找上了门。

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随着工作压力和脱发之间的联系越来越清晰，重要的是要确保你在适当地做出一些改变。

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脱发是常态，但防脱不也是常态吗？不论工作有多忙，请把烦恼交给我们，你只管努力，时光里能量还你帅气人生。