探索程序员高效学习方法之路——自律篇（干货向）

Posted 2022-12-14 燕麦冲冲冲

目录

• 一、导言
• • 1.1 阅读须知
  • 1.2 关于作者
  • 1.3 鸣谢
• 二、方法介绍
• • 2.1 克制诱惑 Away The Tempt
  • • 2.1.1 强制阻断之限制时间
    • 2.1.2 强制阻断之外部监督
    • 2.1.3 强制阻断之强制卸载
  • 2.2 摆脱拖延 Avoid The Procrastination
  • • 2.2.1 写日程安排
    • 2.2.2 两个原则
    • 2.2.3 当困难问题遇到了拖延症
• 三、后记

一、导言

1.1 阅读须知

本文适合想要变得更加自律的大多数人群，最核心的部分是自律方法的介绍，内容中所提及的方法主要来自于各种渠道上的方法分享以及经过了自身的实践与多年的学习经历，方法有详细的做法及其原因。

虽然不能保证每个读者都能接受，但是希望各位读者有兴趣可以尝试下文中所提及到的关于生活中各种方面的提高自律的方法，因为每个人都有适合自己的方法。本文是作者经过认真思考后写出来的，也希望读者详细阅读后再做出评论。

1.2 关于作者

本人并不算一个自律的人，经常被各种诱惑影响，从而耽误了正事。我有经常反思的习惯，所以想要提高自己的自律，就不得不去尝试各种各样的方法。让这样一个不算自律的人写出来的有关自律的文章会是怎么样的呢？我也十分好奇。但是我肯定，里面绝对会有各种人生惨痛经验的分享。

1.3 鸣谢

特别感谢b站up主“二二酸酸”、“老师好我叫何同学”、“毕导THU”以及“帅soserious”，他们对我的影响很大，以下内容中也含有他们视频中所介绍过的方法。

二、方法介绍

2.1 克制诱惑 Away The Tempt

对于某种已经严重影响了自身的生活的诱惑我只推荐一种方法——强制阻断法。
基于这种诱惑来自与各种APP，那么就可以对这些APP进行限制。

2.1.1 强制阻断之限制时间

对于某APP通过设置，改变其使用时间，从而避免使用过度。

安卓用户可以通过设置中更改，或者使用“时间锁”APP（暂时仅限于安卓），可为各种APP设定时间限额。下载链接: http://download.yitangyx.cn/test/student-he/new.html?202001.

ios用户 设置-屏幕使用时间-APP限额 or 停用时间

这种方法当然有缺点，比如某些社交APP，如果超过使用时间，可能错过重要消息。再比如某些娱乐和功能集中于一体的APP，也会存在时间受限后正事都没法做了。那么就需要引入下一种方法了。

2.1.2 强制阻断之外部监督

顾名思义，外部监督就是通过外部的眼睛来监视自己，听起来有点不舒服，但是这双眼睛无需是刻意监视自己，而是通过以学伴的身份与自己一同学习，而起到互相监督的作用。这双眼睛甚至无需属于专门的学伴，即便是在图书馆中坐在旁边的陌生人也能起到类似的作用，可以概言之为良好的学习氛围。想想看，大家都在好好学习，当然自己也不能当着大家的面玩游戏看视频影响学习氛围。

综上所述，找一个爱学习又自律的学伴或者一个有良好学习氛围的地方，这些所谓的“监督”，都是能够帮助自身自律的方法。

2.1.3 强制阻断之强制卸载

说实话，我真的不希望各位的诱惑能严重影响自己的生活，而采用了这种迫不得已的方式。
这种方法粗暴简单，适合拖延期的时候。
如果还担心自己重新下载回来，ios用户可以这样操作：设置-屏幕使用时间-内容和隐私访问限制- 允许的App - 关闭App Store 购物的使用权限
这样操作之前会让你设置一个四位数的密码，尽量选择一个不太好记的密码，写在一个本子上，这个本子放在不太方便拿出来的地方，这样想要修改这样的权限就不太容易，虽然这可能造成一定的困扰，但这毕竟是最后的方法了。
安卓用户和电脑上的App目前只能强制卸载，但是无法保证自己能过轻易地下载回来。

2.2 摆脱拖延 Avoid The Procrastination

拖延也有着影响自律的最强杀伤性。
你是否也经历过这样的情况，明明有事情没做，但偏偏就不去做，明明自己在做的事情已经感觉非常无聊与枯燥，却还是在那里耗着时间，就偏不干正事。

2.2.1 写日程安排

这可不是一般的计划安排，这是我强烈推荐的一种方式。
写法步骤：写出自己一条美好的愿望-写下要实现这个愿望所需要做的事情-量化目标还可以定一个时间段。

2.2.2 两个原则

（1）简化预备工作：
在计划开始前做好简单的预备工作即可，比如你打算吃饭后开始学习，就在吃饭前先收拾好桌子，摆好学习用品等，切忌过多地准备，且需要适当地提前一些。
这样看到了准备就绪的学习内容就只需要一个“冲！”就行了。

（2）开始前不要思考：
不要思考即不给不想做某件事找理由，甚至推荐一种方式：每当开始思考什么时候开始做某件事的时候，答案就是现在，即先入为主。

2.2.3 当困难问题遇到了拖延症

这也许是最难缠的情况了。
首先是需要避免各种各样的干扰，需要保证自己的独处时间以及远离各种社交媒体和电子产品。
然后尝试静下心来在纸上用笔解决问题，当然不排除这时候需要电子产品来学习，那么就再为自己设置一个期限，让自己感受到紧迫感，为了防止自己因为压力过大再一次恶化拖延症，我们可以降低自己的期望，减少一些负担。
接下来坚持做下去，并从中找到成就感，这样正面情绪会压倒负面情绪，就会越来越好。

总结下来便是：远离干扰，设置期限，降低期望，获得成就感

三、后记

我认为过自己的一生中都将存在这些诱惑，并需要一直地与它们对抗，但是仔细想想，诱惑吸引我的前提是我认为那些诱惑有趣、好玩或者刺激。但是当自己的生活真正被严重影响时，那还会觉得它们有趣吗？所以需要否定这个前置条件，这些诱惑并不有趣。

我所真正需要保持的，是在时刻与这些诱惑打交道的时候，认清自己的目的，搞清自己打开手机的目的，需要用的时间大概是多少，以及自己还有没有别的事情可以做了。

延迟的满足才能推动自身的发展。