markdown [蔡康永的情商课]
Posted
tags:
篇首语:本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了markdown [蔡康永的情商课]相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
# 蔡康永的情商课
## 为什么要学习情商课?
* 你喜欢和一个把自己情绪隐藏着的人做朋友吗?TA总是把自己弄的很神秘。让你搞不懂。
* 你希望一味的忍让迁就,伪装自己来处理所有的事情?
* 你要像上一代人,永远都在隐藏自己的情绪,活的很寂寞吗?
* 你希望自己活得精彩吗?活的精彩的人往往有鲜明的个性,他们的情绪好恶分明,只是不会被情绪所控制。
* 成为自己情绪的主人,才能真正的做自己。
## 什么是情绪颗粒度?
* 情绪是有层次的,比如看电影时,女生哭了。有可能是因为难过,也有可能因为感动,甚至难过也有不同的原因。
* 并不一定哭就是难过,哈哈笑就是开心。这太粗略了。
## 如何提升情绪颗粒度?
* 如果自己难过,可以更细腻的描述这是什么样的难过,来帮助自己积累不同难过的颗粒度。
## 情绪颗粒度可以在社交中有什么帮助?
* 女生开心时候,可以让她讲出更具体的细节,为什么开心。这有助于沟通。
## 为什么要记录情绪?
* 你能搞清楚什么是豁达,什么是糊涂吗?因为记不住不开心的事情,两天就忘记了,等有一天爆发的时候想起来了,这是糊涂。知道自己什么事情会让自己不开心,提前去化解和避免,或者自己就明白这件事肯定会让自己不开心,这是豁达。如果自己总是记不住,那就可以用手机或者纸笔记录自己的情绪。
* 搞清楚什么让自己快乐,什么让自己不开心。这些记录就像一张地图,可以发现出自己真正的需求,让自己在未来活的更舒服。
## 记录情绪都需要记录什么?
* 只记录重大的情绪
* 尽快记录
* 时间,地点,人物
* 发生了什么客观事情?
* 当时的感受是什么?
* 当时自己的需求是什么?
## 情绪也有交流吗?
* 我们为什么要骂人?就是为了让对方被激怒,达到我们的期望。
* 情绪一定是被什么事情所挑起来。
* 你骂我一句,我回骂你一句。这是吵架交流。
* 你称赞我一句,我称赞你一句。这是社交交流。
## 如何保护自己的情绪不被伤害?
* 情绪不一定要顺着对方的期望走
* 想要配合对方就可以表现的很凑趣,不想配合对方就表现的很扫兴。
* 做情绪的主人,不能够被动。要主动选择。
* 例如,小S经常攻击别的明星,有一次小S漏出自己的腿对杨幂说,你看常常运动的腿,不仅细还有线条。杨幂说对啊,我的腿没有什么线条,就只有细而已。小S就没啥说的了,没有达到自己争起来的期望。
## 表达情绪有什么困难?
* 通常表达自己的情绪,不被鼓励,压抑自己的情绪。(男孩子就是要坚强,跌倒就应该站起来)
* 以表达自己的情绪为耻。(让小孩子不要哭,多丢人)
* 用其他情绪来伪装我们想表达的情绪。(TA回家晚了,结果用发脾气来表达自己的担心)
## 怎么勇敢的表达自己?
* 不要对人不对事,避免用放大的字眼给别人贴标签(我们不要说:他就是这种人,而是说他指挥我让我去扫地,会让我感到被指挥时不舒服)
* 不要把责任推卸给别人,来减少自己心里的罪恶感。应该让自己更好懂一些。(这个戒指我好喜欢,好想要啊,而不是在戒指面前只是多站一会,然后责怪男朋友你都不懂我。)
* 表达不要太含糊,拐弯抹角,造成混论。(你朋友做错的事,你很生气。朋友说对不起,你回答说对不起有什么用。这时候朋友只能猜测,所以你要的是更隆重的道歉?还是我们必须绝交?而是说如果你不告诉别人我的那件事情,那我就不会生气了)
## 为什么要对别人说不?
* 我们的专注力有限,一天除了吃喝玩犯懒,没有多少精力去做好一件事。如果不拒绝别人,那么可能真没有精力去做好自己的事情。
## 怎么拒绝别人?
* 说明自己正在忙什么事情,描述它对自己的重要性。
* 答应到自己忙完自己需要专注的事情后在帮助别人
## 为什么不要轻易说“我懂,我明白”?
* 安慰的话往往都是结论,而结论是需要很多客观事实和感受结合才能得出。一句我懂是一种很快捷,追求效率的方法,但不奏效。
* 情绪是复杂的,往往我们自己有情绪的时候,我们自己都很难理清。一句我懂,会让听的人觉得很敷衍。
* 这么容易懂一个人,那一辈子那么长。还有什么意思呢?
## 不说“我懂,我明白”我应该说什么?
* 不说,只需要倾听。
* 保持着自己不懂,好奇心。偶尔提一个问题,让TA说的更多就好了。
## 自卑都有哪些?
* 取悦,顺从,遮掩自己的自卑。用让步获得别人的好感。
* 贬低批判,吃不到葡萄说葡萄酸,找到别人的缺陷,你用的口红太干了。
* 虚假期望,定一个自己很难达到的目标,掩盖自己没有好好努力。我的目标是开马云那样的公司,不是一家小企业。
* 自我妨碍,故意给自己设置障碍。考试没考好,就说我不是考不好,我是故意的,我没有温习。我要是温习了就不一样了。
*
## 自卑怎么办?
* 每个人都有自卑的部分,因为总有缺失的部分而别人有。我们不是要做一个不自卑的人,而是自卑的时候应该怎么办?
* 想清楚自己想要什么?精力有限,放弃一些。选一项自己确实想拥有的进行微习惯锻炼。
* 微习惯,把标准放低,放宽。每天跑步5分钟,学习1个单词。降低对自己自卑部分的恐惧感。
## 为什么别人总不懂自己?
* 你应该懂我呀,这是自我透明的错觉,自以为表达的很清晰,别人收到了错误的讯息。(女生吸鼻子,皱眉头,希望男生给她披上一件大衣。为什么他没懂?)(你照片比本人好看很多哦,你本人比照片好看很多哦。我是在夸他,他怎么没明白?)
## 别人不懂自己怎么办?
* 不要学影视里说那些俏皮话,那些都是作家慢慢修改出得,非常缜密。正常表达自己就好了
## 恐惧怎么办?
* 恐惧可以帮助我们预防伤害。我们担心出车祸,所以谨慎过马路。这都是好事,不用因为恐惧而忧虑。
* 恐惧帮助我们成长。恐惧会提醒我们忽略了什么。我很害怕自己被社会淘汰,所以经常社交问问别人在干什么,学习什么。
* 倒是不轻易暴漏自己的恐惧以免被小人利用。算命先生看出来你担心什么事情来找他算命,他就用你担心的事情吓唬你。
## 悲伤怎么办?
* 悲伤帮助我们确定,什么才是真正重要的事。如果自己一直不知道自己想要什么。
* 使我们变的深刻,会问为什么?寻找方法下一次不再这样。
* 给我们带来维系关系的力量,会让在乎我们的人来帮助我们。
## 后悔怎么办?
* 不小心找到了自己可以尝试的另一条路。(为什么去年没有请年假去旅行,而是国庆去,结果这么多人。)
* 选择左就会后悔怎么没有选右,选右就会后悔选左。总会不能两全,反而可以想想下一次怎么做。(AI下围棋,AI不会后悔,但是会保存这样做自己会输,下次就换一种下法。)
## 愤怒怎么办?
* 找到愤怒的原因,从而发现真正的目的是什么。这需要练习。(女儿回家完了,对着女儿发脾气。其实目的是告诉她自己的担心了)
* 转换成另一种方式。(诸葛亮使用军法挥泪斩马谡,而不是发怒,不理智导致后面的判断)
## 空虚怎么办?
* 有可能是没有人生目标和意义,日复一日。可以从悲伤看看自己真正在乎什么想要什么找到目标和意义。
* 也许是责任感的缺失,身上背负太多责任的话就只会觉得累而不是空虚。
## 羞耻怎么办?
* 建立自己对羞耻的标准。羞耻感是怎么来的?这个标准谁定的?(在公交车,没有给抱小孩的人让座,好羞耻啊。所以自己可以给自己定义,3岁以内的孩子我给让座,4岁以上的就不用给让了)
* 我们做错了什么事,而不是我们是怎么样的人。下一次我们换一种方式去做再看看。
以上是关于markdown [蔡康永的情商课]的主要内容,如果未能解决你的问题,请参考以下文章