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Posted 2021-05-03

let x = {      
optionsDifficulty: ["Baixa", "Intermediária", "Alta"],
      optionsMuscles: [
        "Obliquos",
        "Glúteos, Isquiotibiais, Ombro, Quadrado lombar, Reto abdominal, Triceps",
        "Biceps",
        "Antebraço, Braquial, Braquioradial",
        "Grande dorsal",
        "Músculos da região média das Costas e escapulares, Trapézio, Trapézio médio, Trapézio superior",
        "Adutores do quadril",
        "Abdominal",
        "Peito",
        "Abdominal, Deltóide anterior, Glúteos, Músculos da região inferior das Costas, Músculos da região média das Costas e escapulares, Ombro, Triceps",
        "Músculos da região inferior das Costas",
        "Abdominal, Glúteos, Isquiotibiais",
        "Antebraço, Ombro, Triceps",
        "Peito, Triceps",
        "Abdominal, Reto abdominal",
        "Flexores do quadril",
        "Ombro, Triceps",
        "Triceps",
        "Ombro",
        "Glúteos",
        "Abdutores do quadril, Flexores do quadril, Isquiotibiais, Músculos da região inferior das Costas",
        "Ombro, Peito",
        "Peitoral maior- porção esternal",
        "Deltóide anterior, Peitoral maior- porção Clavicular, Triceps",
        "Antebraço, Músculos da região inferior das Costas, Músculos da região média das Costas e escapulares",
        "Isquiotibiais",
        "Esternocleidomastóideo",
        "Abdominal, Flexores do quadril",
        "Obliquos, Quadrado lombar",
        "Abdominal, Glúteo médio",
        "Glúteo máximo, Isquiotibiais",
        "Abdominal, Músculos da região inferior das Costas, Quadríceps",
        "Trapézio, Triceps",
        "Músculos da região média das Costas e escapulares",
        "Biceps, Grande dorsal",
        "Peito, Peitoral, Triceps",
        "Deltóide anterior, Peitoral maior- porção Clavicular, Peitoral menor, Triceps",
        "Deltóide posterior, Ombro",
        "Abdutores do quadril",
        "Glúteos, Isquiotibiais, Quadríceps, Triceps",
        "Reto abdominal",
        "Abdominal, Obliquos",
        "Biceps, Trapézio",
        "Quadríceps",
        "Flexores do quadril, Glúteos, Isquiotibiais, Panturrilha",
        "Pescoço",
        "Trapézio",
        "Peitoral maior- porção Clavicular",
        "Biceps Braquial, Deltóide anterior",
        "Antebraço, Biceps, Flexores do quadril, Glúteos, Grande dorsal, Músculos da região inferior das Costas, Músculos da região média das Costas e escapulares, Ombro, Panturrilha, Pescoço, Quadríceps, Trapézio",
        "Grande dorsal, Ombro",
        "Antebraço, Biceps, Músculos da região inferior das Costas, Músculos da região média das Costas e escapulares, Triceps",
        "Abdominal, Glúteo máximo, Isquiotibiais",
        "Glúteos, Isquiotibiais, Músculos da região inferior das Costas",
        "Glúteo máximo, Quadríceps",
        "Glúteos, Panturrilha",
        "Flexores do quadril, Quadríceps",
        "Glúteos, Músculos da região inferior das Costas, Panturrilha",
        "Glúteo máximo, Glúteo médio, Isquiotibiais",
        "Glúteo mínimo, Músculos da região inferior das Costas",
        "Abdominal, Ombro, Triceps",
        "Peito, Peitoral, Peitoral maior, Peitoral maior- porção Clavicular, Peitoral maior- porção esternal, Peitoral menor, Tríceps , Triceps",
        "Deltóide anterior, Serrátil Anterior",
        "Peito, Peitoral maior, Triceps",
        "Abdominal, Deltóide anterior, Ombro, Peitoral menor, Serrátil Anterior",
        "Deltóide médio",
        "Deltóide anterior, Serrátil Anterior, Supraespinhal, Trapézio inferior, Trapézio médio",
        "Biceps, Grande dorsal, Rombóides, Trapézio médio",
        "Deltóide posterior, Redondo maior",
        "Glúteos, Isquiotibiais, Ombro",
        "Deltóide médio, Trapézio superior",
        "Deltóide anterior, Serrátil Anterior, Supraespinhal, Trapézio, Trapézio inferior",
        "Abdominal, Deltóide anterior",
        "Antebraço, Peito",
        "Abdominal, Abdutores do quadril, Antebraço, Isquiotibiais, Músculos da região inferior das Costas, Ombro, Panturrilha, Peito, Triceps",
        "Panturrilha",
        "Trapézio superior",
        "Antebraço, Ombro",
        "Deltóide médio, Infraespinhal, Músculos da região média das Costas e escapulares, Redondo menor, Rombóides, Trapézio, Trapézio inferior, Trapézio médio",
        "Glúteos, Isquiotibiais, Músculos da região inferior das Costas, Panturrilha, Trapézio, Triceps",
        "Grande dorsal, Músculos da região inferior das Costas, Obliquos, Ombro",
        "Iliopsoas, Pectíneo, Tensor da fáscia lata",
        "Glúteos, Isquiotibiais, Panturrilha",
        "Antebraço, Biceps, Glúteos, Isquiotibiais, Ombro, Peito, Quadríceps, Triceps",
        "Músculos da região inferior das Costas, Ombro, Peito, Triceps",
        "Glúteo médio",
        "Biceps Braquial, Deltóide anterior, Peitoral maior- porção Clavicular",
        "Gastrocnêmio, Glúteo máximo, Glúteos, Isquiotibiais, Panturrilha, Sóleo",
        "Flexores do quadril, Glúteos, Grande dorsal, Músculos da região inferior das Costas, Músculos da região média das Costas e escapulares, Pescoço, Quadríceps, Trapézio",
        "Grande dorsal, Iliopsoas, Isquiotibiais, Quadríceps, Triceps",
        "Deltóide anterior",
        "Deltóide médio, Peitoral maior- porção Clavicular, Serrátil Anterior, Trapézio inferior, Trapézio médio, Triceps",
        "Antebraço, Flexores do quadril, Músculos da região inferior das Costas, Ombro",
        "Adutores do quadril, Panturrilha",
        "Abdominal, Deltóide posterior, Elevadores da escápula, Peitoral maior- porção esternal, Peitoral menor, Redondo maior, Rombóides, Triceps",
        "Abdutores do quadril, Glúteos, Isquiotibiais",
        "Abdominal, Transverso abdominal",
        "Biceps, Braquial",
        "Antebraço, Braquioradial",
        "Biceps, Peito",
        "Antebraço",
        "Antebraço, Músculos da região média das Costas e escapulares, Ombro",
        "Abdominal, Glúteos, Isquiotibiais, Ombro, Trapézio",
        "Abdominal, Músculos da região inferior das Costas, Ombro",
        "Abdutores do quadril, Adutores do quadril, Biceps, Glúteos, Isquiotibiais, Ombro, Panturrilha, Peitoral, Quadríceps, Triceps",
        "Abdominal, Antebraço, Flexores do quadril, Glúteos, Isquiotibiais, Músculos da região inferior das Costas, Músculos da região média das Costas e escapulares, Ombro, Panturrilha, Peito, Quadríceps, Triceps",
        "Abdominal, Biceps, Flexores do quadril, Ombro, Peito",
        "Flexores do quadril, Glúteo máximo",
        "Abdominal, Isquiotibiais, Quadríceps",
        "Antebraço, Flexores do quadril",
        "Braquial, Braquioradial",
        "Flexores do quadril, Gastrocnêmio, Glúteos, Isquiotibiais, Panturrilha, Sóleo",
        "Abdominal, Glúteos, Isquiotibiais, Panturrilha, Quadríceps, Triceps",
        "Antebraço, Biceps, Flexores do quadril, Glúteos, Grande dorsal, Músculos da região inferior das Costas, Músculos da região média das Costas e escapulares, Ombro, Panturrilha, Pescoço, Quadríceps, Trapézio, Triceps",
        "Glúteos, Músculos da região inferior das Costas",
        "Músculos da região média das Costas e escapulares, Ombro, Peito, Quadríceps, Triceps",
        "Abdominal, Flexores do quadril, Quadríceps",
        "Músculos da região inferior das Costas, Músculos da região média das Costas e escapulares, Ombro",
        "Adutores da escápula",
        "Grande dorsal, Músculos da região média das Costas e escapulares, Trapézio",
        "Antebraço, Eretores da coluna, Glúteos, Isquiotibiais",
        "Abdominal, Flexores do quadril, Glúteos, Isquiotibiais",
        "Abdominal, Braquial, Braquioradial, Flexores do quadril, Gastrocnêmio, Glúteos, Grande dorsal, Isquiotibiais, Músculos da região inferior das Costas, Ombro, Quadríceps, Sóleo, Trapézio inferior, Trapézio médio",
        "Rombóides, Trapézio médio",
        "Deltóide posterior, Músculos da região média das Costas e escapulares, Redondo maior, Trapézio médio, Trapézio superior",
        "Biceps Braquial, Grande dorsal",
        "Redondo maior, Rombóides, Subescapulares, Trapézio médio",
        "Antebraço, Biceps, Músculos da região inferior das Costas, Músculos da região média das Costas e escapulares, Ombro, Quadríceps",
        "Eretores da coluna, Músculos da região inferior das Costas",
        "Músculos da região média das Costas e escapulares, Trapézio, Triceps",
        "Glúteos, Isquiotibiais",
        "Abdominal, Ombro, Quadríceps",
        "Glúteo máximo",
        "Antebraço, Músculos da região média das Costas e escapulares, Ombro, Triceps",
        "Abdominal, Abdutores do quadril, Flexores do quadril, Glúteos, Grande dorsal, Isquiotibiais, Músculos da região inferior das Costas, Músculos da região média das Costas e escapulares, Ombro, Panturrilha, Trapézio",
        "Abdutores do quadril, Glúteos, Isquiotibiais, Panturrilha",
        "Antebraço, Peito, Triceps",
        "Peito, Peitoral maior- porção Clavicular",
        "Músculos da região média das Costas e escapulares, Peitoral maior- porção esternal, Triceps",
        "Deltóide anterior, Triceps, Tríceps ",
        "Flexores do quadril, Glúteos, Isquiotibiais",
        "Biceps, Deltóide posterior, Músculos da região média das Costas e escapulares, Rombóides, Trapézio médio",
        "Ombro, Trapézio, Triceps",
        "Ombro, Trapézio superior",
        "Abdominal, Glúteos, Músculos da região inferior das Costas, Ombro",
        "Abdominal, Músculos da região inferior das Costas, Músculos da região média das Costas e escapulares, Ombro, Triceps",
        "Abdominal, Antebraço, Glúteos, Isquiotibiais, Panturrilha, Quadríceps, Triceps",
        "Grande dorsal, Músculos da região inferior das Costas, Pescoço, Trapézio",
        "Deltóide anterior, Ombro, Peito",
        "Abdominal, Abdutores do quadril, Flexores do quadril, Gastrocnêmio, Isquiotibiais, Quadríceps, Sóleo",
        "Abdominal, Glúteos, Músculos da região inferior das Costas",
        "Ombro, Trapézio",
        "Antebraço, Biceps, Braquial, Braquioradial, Triceps",
        "Adutores do quadril, Iliopsoas, Pectíneo, Sartório, Tensor da fáscia lata",
        "Deltóide médio, Ombro, Trapézio superior",
        "Flexores do quadril, Gastrocnêmio, Glúteos, Isquiotibiais, Sóleo",
        "Abdominal, Antebraço, Braquial, Braquioradial, Flexores do quadril, Glúteos, Músculos da região inferior das Costas, Ombro, Panturrilha, Quadríceps, Trapézio",
        "Adutores da escápula, Ombro",
        "Grande dorsal, Rombóides",
        "Biceps, Ombro, Trapézio médio",
        "Biceps, Supraespinhal, Trapézio, Trapézio superior",
        "Antebraço, Biceps, Músculos da região média das Costas e escapulares, Ombro",
        "Abdominal, Abdutores do quadril, Flexores do quadril, Glúteos, Grande dorsal, Isquiotibiais, Músculos da região inferior das Costas, Músculos da região média das Costas e escapulares, Obliquos, Ombro, Panturrilha, Peito, Pescoço, Trapézio",
        "Gastrocnêmio, Glúteos, Isquiotibiais, Músculos da região inferior das Costas, Sóleo",
        "Abdominal, Antebraço, Ombro",
        "Isquiotibiais, Músculos da região inferior das Costas, Panturrilha",
        "Gastrocnêmio, Sóleo",
        "Flexores do quadril, Transverso abdominal",
        "Eretores da coluna",
        "Biceps Braquial, Grande dorsal, Músculos da região média das Costas e escapulares",
        "Biceps, Ombro, Redondo maior, Rombóides, Trapézio médio",
        "Abdominal, Músculos da região inferior das Costas",
        "Abdominal, Biceps, Ombro",
        "Biceps, Ombro, Pescoço, Triceps",
        "Deltóide posterior, Rombóides, Trapézio médio",
        "Músculos da região média das Costas e escapulares, Ombro, Trapézio",
        "Eretores da coluna, Flexores do quadril, Glúteos, Músculos da região inferior das Costas",
        "Biceps, Músculos da região média das Costas e escapulares, Trapézio",
        "Deltóide anterior, Deltóide médio, Músculos da região média das Costas e escapulares, Peitoral maior- porção Clavicular, Triceps",
        "Abdominal, Músculos da região média das Costas e escapulares, Ombro, Quadríceps",
        "Abdominal, Abdutores do quadril, Antebraço, Biceps, Flexores do quadril, Glúteos, Grande dorsal, Isquiotibiais, Músculos da região inferior das Costas, Músculos da região média das Costas e escapulares, Obliquos, Panturrilha, Peito, Pescoço, Quadríceps, Trapézio, Triceps",
        "Abdominal, Grande dorsal",
        "Biceps, Redondo maior, Reto abdominal",
        "Adutores do quadril, Isquiotibiais, Músculos da região inferior das Costas",
        "Flexores do quadril, Gastrocnêmio, Glúteo máximo, Glúteo médio, Glúteo mínimo, Isquiotibiais",
        "Glúteos, Músculos da região inferior das Costas, Ombro",
        "Flexores do quadril, Iliopsoas, Quadríceps",
        "Abdominal, Glúteos, Isquiotibiais, Músculos da região inferior das Costas",
        "Biceps, Grande dorsal, Ombro, Trapézio",
        "Biceps, Deltóide anterior",
        "Abdominal, Abdutores do quadril, Flexores do quadril, Glúteos, Isquiotibiais, Ombro, Panturrilha, Trapézio",
        "Abdominal, Abdutores do quadril, Antebraço, Biceps, Flexores do quadril, Isquiotibiais, Músculos da região inferior das Costas, Músculos da região média das Costas e escapulares, Obliquos, Ombro, Pescoço, Triceps",
        "Glúteos, Isquiotibiais, Ombro, Triceps",
        "Glúteos, Isquiotibiais, Ombro, Panturrilha",
        "Adutores da escápula, Músculos da região média das Costas e escapulares, Ombro, Trapézio",
        "Ombro, Peito, Quadríceps, Triceps",
        "Abdominal, Antebraço, Flexores do quadril, Glúteos, Grande dorsal, Isquiotibiais, Músculos da região inferior das Costas, Músculos da região média das Costas e escapulares, Obliquos, Ombro, Panturrilha, Peito, Quadríceps, Trapézio",
        "Flexores do punho",
        "Glúteo máximo, Glúteos, Isquiotibiais",
        "Grande dorsal, Peito",
        "Esplênio, Pescoço",
        "Elevadores da escápula, Eretores da coluna, Esternocleidomastóideo, Glúteo máximo, Quadríceps, Trapézio superior",
        "Abdutores do quadril, Glúteos, Isquiotibiais, Músculos da região inferior das Costas, Quadríceps",
        "Deltóide anterior, Elevadores da escápula, Grande dorsal, Peitoral maior- porção Clavicular, Peitoral maior- porção esternal, Peitoral menor, Rombóides",
        "Deltóide anterior, Ombro, Tríceps , Triceps",
        "Músculos da região média das Costas e escapulares, Trapézio",
        "Músculos da região inferior das Costas, Reto abdominal",
        "Abdominal, Ombro",
        "Deltóide médio, Ombro",
        "Deltóide anterior, Ombro",
        "Deltóide médio, Peitoral maior- porção Clavicular, Serrátil Anterior, Trapézio inferior, Trapézio médio",
        "Músculos da região média das Costas e escapulares, Ombro, Triceps",
        "Infraespinhal, Redondo menor, Subescapulares",
        "Deltóide anterior, Glúteo máximo, Quadríceps",
        "Abdutores do quadril, Glúteos, Isquiotibiais, Ombro, Panturrilha",
        "Biceps Braquial, Peitoral maior- porção Clavicular",
        "Antebraço, Braquial, Braquioradial, Grande dorsal, Reto abdominal",
        "Ombro, Rombóides",
        "Ombro, Trapézio médio",
        "Músculos da região média das Costas e escapulares, Ombro",
        "Ombro, Quadríceps",
        "Biceps, Glúteos, Isquiotibiais, Músculos da região inferior das Costas, Trapézio",
        "Antebraço, Flexores do quadril, Glúteos, Isquiotibiais, Músculos da região inferior das Costas, Músculos da região média das Costas e escapulares, Panturrilha, Quadríceps, Trapézio",
        "Gastrocnêmio, Glúteos, Isquiotibiais, Sóleo",
        "Abdominal, Antebraço, Deltóide posterior, Ombro, Peitoral maior- porção esternal",
        "Gastrocnêmio, Isquiotibiais, Sóleo",
        "Flexores do quadril, Gastrocnêmio, Isquiotibiais, Sóleo",
        "Biceps Braquial, Deltóide posterior, Ombro, Rombóides, Trapézio médio",
        "Braquioradial, Eretores da coluna",
        "Biceps, Deltóide posterior",
        "Flexores do quadril, Glúteos, Isquiotibiais, Quadríceps",
        "Glúteos, Isquiotibiais, Quadríceps",
        "Antebraço, Músculos da região média das Costas e escapulares, Triceps",
        "Iliopsoas",
        "Flexores do quadril, Panturrilha",
        "Glúteos, Isquiotibiais, Ombro, Peito, Quadríceps",
        "Abdominal, Antebraço, Biceps, Grande dorsal, Quadríceps",
        "Músculos da região inferior das Costas, Ombro",
        "Abdominal, Ombro, Reto abdominal, Triceps",
        "Gastrocnêmio, Panturrilha",
        "Sóleo",
        "Antebraço, Músculos da região inferior das Costas",
        "Biceps, Músculos da região média das Costas e escapulares",
        "Serrátil Anterior, Trapézio",
        "Grande dorsal, Ombro, Peito, Triceps",
        "Antebraço, Flexores do quadril, Gastrocnêmio, Glúteos, Grande dorsal, Músculos da região inferior das Costas, Músculos da região média das Costas e escapulares, Quadríceps, Sóleo, Trapézio",
        "Deltóide posterior, Infraespinhal, Redondo menor",
        "Músculos da região inferior das Costas, Obliquos, Ombro",
        "Transverso abdominal",
        "Biceps, Deltóide médio, Trapézio superior",
        "Deltóide posterior, Ombro, Trapézio médio",
        "Glúteo médio, Tensor da fáscia lata",
        "Abdominal, Glúteos, Obliquos",
        "Gastrocnêmio",
        "Peitoral, Quadríceps",
        "Deltóide anterior, Triceps",
        "Ombro, Redondo menor",
        "Flexores do quadril, Glúteos, Isquiotibiais, Ombro, Triceps",
        "Abdominal, Glúteos, Triceps",
        "Adutores do quadril, Glúteo máximo, Quadríceps",
        "Gastrocnêmio, Glúteos, Sóleo",
        "Deltóide anterior, Deltóide médio, Ombro",
        "Flexores do quadril, Glúteos, Quadríceps",
        "Grande dorsal, Músculos da região média das Costas e escapulares, Ombro, Triceps",
        "Glúteos, Músculos da região inferior das Costas, Panturrilha, Quadríceps, Trapézio",
        "Gastrocnêmio, Grácil, Poplíteo, Sartório",
        "Deltóide anterior, Quadríceps",
        "Glúteos, Isquiotibiais, Trapézio",
        "Flexores do quadril, Isquiotibiais, Músculos da região inferior das Costas",
        "Ombro, Quadríceps, Triceps",
        "Abdominal, Músculos da região inferior das Costas, Triceps",
        "Gastrocnêmio, Glúteos, Isquiotibiais",
        "Abdutores do quadril, Ombro",
        "Flexores do quadril, Glúteos, Grande dorsal, Músculos da região inferior das Costas, Músculos da região média das Costas e escapulares",
        "Gastrocnêmio, Glúteo máximo, Glúteos, Isquiotibiais, Panturrilha, Quadrado lombar",
        "Glúteos, Isquiotibiais, Obliquos, Ombro",
        "Flexores do quadril, Glúteos, Isquiotibiais, Músculos da região inferior das Costas, Panturrilha",
        "Antebraço, Biceps, Grande dorsal, Músculos da região inferior das Costas, Músculos da região média das Costas e escapulares, Peito, Pescoço, Triceps",
        "Glúteos, Músculos da região inferior das Costas, Transverso abdominal",
        "Glúteos, Isquiotibiais, Músculos da região inferior das Costas, Peito, Quadríceps, Trapézio",
        "Peito, Peitoral, Peitoral maior- porção esternal",
        "Deltóide anterior, Deltóide médio, Ombro, Triceps",
        "Antebraço, Biceps, Ombro",
        "Músculos da região inferior das Costas, Redondo maior, Redondo menor, Triceps",
        "Biceps, Ombro",
        "Braquial, Braquioradial, Deltóide posterior, Grande dorsal, Infraespinhal, Ombro, Peitoral maior- porção esternal, Redondo maior, Redondo menor, Rombóides, Trapézio inferior, Trapézio médio",
        "Eretores da coluna, Flexores do quadril, Gastrocnêmio, Glúteo máximo, Glúteo médio, Glúteo mínimo, Isquiotibiais, Panturrilha",
        "Adutores do quadril, Flexores do quadril, Glúteos, Isquiotibiais",
        "Glúteos, Isquiotibiais, Músculos da região inferior das Costas, Peito",
        "Abdominal, Glúteos, Isquiotibiais, Músculos da região inferior das Costas, Ombro, Panturrilha, Triceps",
        "Deltóide anterior, Trapézio superior",
        "Abdominal, Músculos da região inferior das Costas, Músculos da região média das Costas e escapulares, Triceps",
        "Flexores do quadril, Ombro, Triceps",
        "Abdominal, Peito",
        "Glúteos, Isquiotibiais, Panturrilha, Quadríceps, Triceps",
        "Deltóide médio, Serrátil Anterior, Supraespinhal, Trapézio inferior, Trapézio médio, Triceps",
        "Subescapulares",
        "Biceps, Braquioradial, Grande dorsal",
        "Abdutores do quadril, Flexores do quadril, Glúteos, Isquiotibiais, Panturrilha",
        "Isquiotibiais, Músculos da região inferior das Costas",
        "Glúteos, Quadríceps",
        "Abdominal, Isquiotibiais, Ombro",
        "Ombro, Peito, Triceps",
        "Biceps, Glúteos, Isquiotibiais, Músculos da região média das Costas e escapulares, Ombro, Panturrilha",
        "Antebraço, Biceps, Glúteos, Isquiotibiais, Ombro, Peito, Quadríceps, Sóleo, Triceps",
        "Abdominal, Músculos da região média das Costas e escapulares, Peito, Triceps",
        "Antebraço, Braquial, Braquioradial, Quadríceps",
        "Redondo menor",
        "Deltóide médio, Isquiotibiais, Trapézio superior",
        "Glúteos, Músculos da região inferior das Costas, Ombro, Quadríceps",
        "Peitoral, Peitoral maior- porção esternal",
        "Abdominal, Antebraço, Biceps, Flexores do quadril, Glúteos, Grande dorsal, Isquiotibiais, Músculos da região inferior das Costas, Músculos da região média das Costas e escapulares, Ombro, Panturrilha",
        "Antebraço, Trapézio superior, Triceps",
        "Gastrocnêmio, Glúteos, Isquiotibiais, Panturrilha, Sóleo",
        "Glúteos, Isquiotibiais, Músculos da região inferior das Costas, Triceps",
        "Biceps, Grande dorsal, Redondo maior, Rombóides",
        "Biceps Braquial, Braquial, Braquioradial, Elevadores da escápula, Redondo maior, Rombóides, Trapézio inferior, Trapézio médio",
        "Glúteos, Isquiotibiais, Músculos da região inferior das Costas, Panturrilha, Quadríceps, Trapézio, Triceps",
        "Flexores do quadril, Glúteos, Isquiotibiais, Ombro, Panturrilha, Trapézio, Triceps",
        "Abdominal, Quadríceps",
        "Abdominal, Eretores da coluna",
        "Ombro, Panturrilha, Quadríceps",
        "Isquiotibiais, Panturrilha, Quadríceps",
        "Biceps, Flexores do punho",
        "Músculos da região inferior das Costas, Obliquos, Quadríceps, Serrátil Anterior, Triceps",
        "Abdominal, Isquiotibiais",
        "Abdominal, Flexores do quadril, Isquiotibiais, Músculos da região inferior das Costas",
        "Panturrilha, Tibial anterior",
        "Antebraço, Flexores do quadril, Glúteos, Grande dorsal, Músculos da região inferior das Costas, Músculos da região média das Costas e escapulares, Panturrilha, Quadríceps, Trapézio",
        "Obliquos, Ombro",
        "Abdominal, Antebraço, Biceps, Obliquos",
        "Deltóide anterior, Elevadores da escápula, Grande dorsal, Ombro, Peitoral maior- porção Clavicular, Peitoral menor, Rombóides",
        "Abdominal, Deltóide anterior, Ombro, Reto abdominal",
        "Abdutores do quadril, Glúteos, Isquiotibiais, Panturrilha, Quadríceps",
        "Abdominal, Eretores da coluna, Glúteos, Isquiotibiais, Músculos da região inferior das Costas, Panturrilha",
        "Eretores da coluna, Flexores do quadril, Glúteos, Isquiotibiais",
        "Músculos da região inferior das Costas, Triceps",
        "Abdominal, Glúteos, Isquiotibiais, Músculos da região inferior das Costas, Ombro, Triceps",
        "Abdominal, Antebraço",
        "Adutores do quadril, Glúteos, Isquiotibiais, Panturrilha, Quadríceps",
        "Abdominal, Glúteos, Isquiotibiais, Panturrilha",
        "Grande dorsal, Triceps",
        "Músculos da região média das Costas e escapulares, Obliquos, Ombro, Quadríceps, Triceps",
        "Biceps, Músculos da região média das Costas e escapulares, Ombro",
        "Biceps, Braquioradial",
        "Antebraço, Braquial",
        "Deltóide anterior, Peitoral maior, Triceps",
        "Peitoral maior- porção esternal, Peitoral menor",
        "Abdominal, Glúteos, Isquiotibiais, Ombro, Peito, Quadríceps",
        "Abdominal, Antebraço, Grande dorsal, Músculos da região inferior das Costas",
        "Adutores do quadril, Glúteos",
        "Músculos da região inferior das Costas, Obliquos, Quadríceps",
        "Flexores do quadril, Glúteo máximo, Músculos da região inferior das Costas, Sóleo",
        "Quadríceps, Quadríceps",
        "Músculos da região média das Costas e escapulares, Ombro, Trapézio, Triceps",
        "Flexores do quadril, Gastrocnêmio, Glúteos, Músculos da região inferior das Costas, Panturrilha, Quadríceps, Sóleo",
        "Adutores do quadril, Glúteos, Sóleo",
        "Gastrocnêmio, Glúteo máximo, Isquiotibiais, Músculos da região inferior das Costas, Panturrilha, Sóleo",
        "Flexores do quadril, Músculos da região inferior das Costas",
        "Pescoço, Trapézio superior",
        "Antebraço, Biceps, Peito",
        "Isquiotibiais, Obliquos",
        "Flexores do quadril, Glúteos, Músculos da região inferior das Costas, Quadríceps",
        "Antebraço, Flexores do punho",
        "Biceps, Glúteos, Músculos da região inferior das Costas, Panturrilha, Trapézio"
      ],
      optionsExerciseType: [
        "Corpo todo, Pesos Livres",
        "Calistenia, Elástico de Resistência, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Pesos Livres, Treino Funcional",
        "Calistenia",
        "Calistenia, Pesos Livres",
        "Máquinas musculação, Pilates, Yoga",
        "Calistenia, Treino Funcional",
        "Calistenia, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Treino Funcional",
        "Pesos Livres",
        "Artes Marciais, Calistenia, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Treino Funcional",
        "Calistenia, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Pilates",
        "Pesos Livres, Treino Funcional",
        "Cardiovascular",
        "Máquinas musculação",
        "Alongamento",
        "Calistenia, Cardiovascular, Corpo todo, Exercício Coordenativo, Exercício para a técnica de movimento, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Pliometria, Treino Funcional",
        "Calistenia, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Pilates, Treino Funcional",
        "Corpo todo, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Fit-Ball, Pilates, Treino Funcional",
        "Alongamento, Fit-Ball, Pilates, Yoga",
        "Calistenia, Exercício para a técnica de movimento, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Treino Funcional",
        "Corpo todo, Pesos Livres, Treino Funcional",
        "Artes Marciais, Calistenia",
        "Alongamento, Máquinas musculação, Pilates, Yoga",
        "Artes Marciais, Calistenia, Cardiovascular, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Treino Funcional",
        "Artes Marciais, Corpo todo, Pesos Livres, Treino Funcional",
        "Calistenia, Medicine Ball",
        "Calistenia, Corpo todo, Exercício Coordenativo, Exercício para a técnica de movimento, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Treino Funcional",
        "Cardiovascular, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG",
        "Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Pesos Livres, Treino Funcional",
        "Calistenia, Pilates",
        "Calistenia, Pesos Livres, Treino Funcional",
        "Calistenia, Pliometria, Treino Funcional",
        "Artes Marciais, Pesos Livres, Treino Funcional",
        "Calistenia, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG",
        "Exercício Coordenativo, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Treino Funcional",
        "Cardiovascular, Pesos Livres",
        "Calistenia, Corpo todo, Pilates, Treino Funcional",
        "Artes Marciais, Calistenia, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Fit-Ball, Treino Funcional",
        "Calistenia, Cardiovascular, Corpo todo, Exercício Coordenativo, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Treino Funcional",
        "Calistenia, Cardiovascular, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Pliometria, Treino Funcional",
        "Calistenia, Exercício Coordenativo, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Treino Funcional",
        "Calistenia, Pesos Livres, Pilates, Treino Funcional",
        "Alongamento, Yoga",
        "Alongamento, Fit-Ball, Pilates",
        "Calistenia, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Pesos Livres",
        "Alongamento, Pilates, Yoga",
        "Pesos Livres, Pilates",
        "Artes Marciais, Máquinas musculação, Treino Funcional",
        "Alongamento, Treino Funcional",
        "Calistenia, Exercício Coordenativo, Pilates",
        "Exercício para a técnica de movimento, Máquinas musculação, Pesos Livres",
        "Alongamento, Corpo todo, Exercício Coordenativo, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Treino Funcional",
        "Artes Marciais, Calistenia, Cardiovascular, Corpo todo, Pilates, Pliometria",
        "Alongamento, Fit-Ball",
        "Calistenia, Corpo todo, Treino Funcional",
        "Calistenia, Pliometria",
        "Alongamento, Elástico de Resistência, Pilates, Yoga",
        "Calistenia, Cardiovascular, Corpo todo",
        "Alongamento, Calistenia, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Treino Funcional",
        "Cardiovascular, Corpo todo, Pesos Livres",
        "Artes Marciais, Calistenia, Exercício Coordenativo, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Treino Funcional",
        "Elástico de Resistência",
        "Calistenia, Cardiovascular",
        "Calistenia, Corpo todo, Fit-Ball",
        "Corpo todo, Pesos Livres, Pliometria",
        "Elástico de Resistência, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Treino Funcional",
        "Elástico de Resistência, Treino Funcional",
        "Cardiovascular, Corpo todo, Pesos Livres, Treino Funcional",
        "Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Pesos Livres",
        "Pesos Livres, Pliometria",
        "Medicine Ball",
        "Calistenia, Máquinas musculação, Treino Funcional",
        "Calistenia, Elástico de Resistência, Treino Funcional",
        "Calistenia, Cardiovascular, Corpo todo, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG",
        "Calistenia, Corpo todo, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Treino Funcional",
        "Exercício para a técnica de movimento, Pesos Livres, Treino Funcional",
        "Calistenia, Corpo todo, Pilates, Yoga",
        "Calistenia, Fit-Ball",
        "Alongamento, Calistenia, Treino Funcional",
        "Artes Marciais, Cardiovascular, Treino Funcional",
        "Alongamento, Calistenia, Corpo todo, Exercício Coordenativo, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Treino Funcional",
        "Elástico de Resistência, Máquinas musculação",
        "Elástico de Resistência, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG",
        "Calistenia, Corpo todo",
        "Alongamento, Calistenia, Pilates, Yoga",
        "Calistenia, Cardiovascular, Corpo todo, Exercício Coordenativo, Exercício para a técnica de movimento, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Treino Funcional",
        "Corpo todo, Fit-Ball, Treino Funcional",
        "Alongamento, Calistenia, Exercício para a técnica de movimento",
        "Exercício Coordenativo, Exercício para a técnica de movimento, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Treino Funcional",
        "Fit-Ball, Pesos Livres",
        "Yoga",
        "Artes Marciais, Calistenia, Corpo todo",
        "Calistenia, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Pilates, Yoga",
        "Exercício Coordenativo, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Pesos Livres",
        "Calistenia, Pilates, Yoga",
        "Cardiovascular, Corpo todo, Medicine Ball",
        "Máquinas musculação, Pesos Livres",
        "Calistenia, Cardiovascular, Corpo todo, Exercício para a técnica de movimento, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Pesos Livres, Pliometria, Treino Funcional",
        "Elástico de Resistência, Máquinas musculação, Pilates, Treino Funcional, Yoga",
        "Alongamento, Calistenia, Pilates",
        "Alongamento, Exercício Coordenativo, Exercício para a técnica de movimento, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Treino Funcional",
        "Calistenia, Cardiovascular, Pliometria",
        "Máquinas musculação, Pilates",
        "Máquinas musculação, Treino Funcional",
        "Cardiovascular, Exercício Coordenativo, Exercício para a técnica de movimento, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Treino Funcional",
        "Artes Marciais, Calistenia, Fit-Ball, Pilates, Yoga",
        "Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Máquinas musculação, Pesos Livres",
        "Calistenia, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Pesos Livres, Treino Funcional",
        "Calistenia, Cardiovascular, Corpo todo, Pliometria",
        "Corpo todo, Medicine Ball, Pliometria",
        "Alongamento, Calistenia, Fit-Ball",
        "Alongamento, Calistenia, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Pilates, Treino Funcional, Yoga",
        "Alongamento, Fit-Ball, Medicine Ball, Pilates, Treino Funcional, Yoga",
        "Alongamento, Artes Marciais, Calistenia, Fit-Ball",
        "Artes Marciais, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Treino Funcional",
        "Calistenia, Corpo todo, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Fita de suspensão, Pesos Livres",
        "Calistenia, Pesos Livres, Pilates",
        "Alongamento, Calistenia",
        "Alongamento, Calistenia, Exercício para a técnica de movimento, Treino Funcional",
        "Calistenia, Máquinas musculação",
        "Alongamento, Elástico de Resistência",
        "Alongamento, Calistenia, Exercício Coordenativo, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Pilates, Treino Funcional, Yoga",
        "Pilates",
        "Calistenia, Corpo todo, Exercício Coordenativo, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Treino Funcional",
        "Corpo todo, Pesos Livres, Pilates",
        "Artes Marciais, Calistenia, Fit-Ball, Medicine Ball",
        "Alongamento, Cardiovascular, Exercício para a técnica de movimento, Treino Funcional",
        "Corpo todo, Treino Funcional",
        "Corpo todo, Exercício para a técnica de movimento, Treino Funcional",
        "Artes Marciais, Calistenia, Cardiovascular, Corpo todo, Treino Funcional",
        "Fit-Ball, Pilates",
        "Alongamento, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Treino Funcional",
        "Alongamento, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG",
        "Calistenia, Corpo todo, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Fit-Ball, Pilates, Yoga",
        "Corpo todo",
        "Calistenia, Corpo todo, Pliometria, Treino Funcional",
        "Calistenia, Fit-Ball, Pilates, Treino Funcional, Yoga",
        "Calistenia, Cardiovascular, Exercício Coordenativo",
        "Elástico de Resistência, Máquinas musculação, Pesos Livres, Pilates",
        "Alongamento, Corpo todo, Pilates, Yoga",
        "Máquinas musculação, Pesos Livres, Treino Funcional",
        "Cardiovascular, Corpo todo, Máquinas musculação",
        "Calistenia, Exercício Coordenativo, Exercício para a técnica de movimento, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Pliometria, Treino Funcional",
        "Pliometria",
        "Calistenia, Corpo todo, Exercício Coordenativo, Exercício para a técnica de movimento, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Pliometria, Treino Funcional",
        "Calistenia, Corpo todo, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Pilates, Treino Funcional, Yoga",
        "Alongamento, Artes Marciais, Calistenia, Yoga",
        "Elástico de Resistência, Exercício Coordenativo, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Treino Funcional",
        "Artes Marciais",
        "Calistenia, Medicine Ball, Treino Funcional",
        "Treino Funcional",
        "Artes Marciais, Calistenia, Cardiovascular, Corpo todo, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Pliometria, Treino Funcional",
        "Calistenia, Corpo todo, Pesos Livres",
        "Calistenia, Cardiovascular, Exercício Coordenativo, Exercício para a técnica de movimento, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Pilates, Treino Funcional",
        "Alongamento, Calistenia, Exercício Coordenativo, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Treino Funcional",
        "Alongamento, Exercício Coordenativo, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Treino Funcional",
        "Calistenia, Exercício Coordenativo, Pesos Livres, Treino Funcional"
      ],
      optionsMembers: [
        "Oblíquos",
        "Bíceps",
        "Grande dorsal",
        "Adutores do quadril",
        "Abdominal",
        "Peitoral",
        "Músculos da região inferior das Costas",
        "Tríceps",
        "Glúteos",
        "Pescoço",
        "Isquiotibiais",
        "Ombro",
        "Trapézio",
        "Abdutores do quadril",
        "Quadríceps",
        "Panturrilha",
        "Antebraço"
      ],
      optionsEquipments: ["Esteira", "Caneleira", "Peso Livre"]
}

function flatten(arr) {
  return arr.reduce(function (flat, toFlatten) {
    return flat.concat(Array.isArray(toFlatten) ? flatten(toFlatten) : toFlatten);
  }, []);
}

function uniq(arr){
	return arr.reduce(function(a,b){
		if (a.indexOf(b) < 0 ) a.push(b);
		return a;
	  },[]);
}

function splitArrayWithCommas(arr){
	let res = [];
	arr.forEach((item)=>{
		res.push(item.split(','))
	})
	return res;
}

function removeBlankSpaces(arr){
	let res = [];
	arr.forEach((item)=>{
		item = item.trim();
		res.push(item)
	});
	return res;
}

function unifyArr(arr){
	return flatten(splitArrayWithCommas(arr));
}

function removeRepeatItensInArray(arr){
	return uniq(unifyArr(arr));
}


let a = removeBlankSpaces(removeRepeatItensInArray(x.optionsMuscles));
console.log(a);