DMS深层肌肉松解仪放松效果好吗?
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篇首语:本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了DMS深层肌肉松解仪放松效果好吗?相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
DMS顾名思义,对于深层肌肉的松解有很好的作用,它可以用于运动后肌肉紧张痉挛的治疗与放松,可以用于软组织损伤的康复,对于促进血液循环、淋巴回流和治疗慢性疼痛都有显著作用。
一般普通的筋膜枪功能没有DMS那么多,治疗效果也不如DMS深入有效,但它更为轻便、易携带,且价格比DMS便宜许多,这也是绝大多数人选择筋膜枪的原因。
筋膜枪,也称深层肌筋膜冲击仪,筋膜枪是一种软组织康复工具,通过高频率冲击放松身体的软组织。
筋膜枪可以理解为民用版的DMS(电动深层肌肉刺激仪),在使用时振动频率会有所变化,基本作用与DMS差不多。筋膜枪是从国外引进的治疗软组织疼痛的一种有效方法,刺激其本体感觉功能,进而起到有效缓解肌肉紧张的作用,达到止痛的目的。
运动放松
运动过后肌肉紧张、乳酸堆积、缺氧,尤其是过度运动后,肌肉很僵硬,很难靠自己恢复。人体肌肉外层会有一层筋膜包裹,使肌肉纤维能在有序的方向上产生收缩,达到较好的功能状态。过度运动后,肌肉筋膜就会被膨胀或挤压,产生酸痛不适。
筋膜枪是通过外在的物理方式解决肌肉紧张等问题,类似以前专业运动员结束训练后韧带拉伸、肌肉牵拉、辅助手法按摩的作用。用与不用还是有区别的,在筋膜枪的帮助下,运动后恢复的时间和效率都会有所提高。合理、正确使用筋膜枪,的确能帮助缓解运动后的肌肉酸痛。
参考技术A 感谢百度知道邀请:DMS确实效果不错,据说是国际运动员专用的肌肉放松器材,我去脊动力体验过,比普通的按摩舒服多了,浑身肌肉一下放松了许多。本回答被提问者采纳几个效果比较好的臀部训练动作,帮你更好的锻炼臀部肌肉
我们多数的人都梦想拥有翘臀,这让我们变得穿衣好看,除了穿衣服好看以外,还会帮助我们增强下肢的力量。下肢承受着我们身体的绝大部分重量,我们在做很多训练的时候,都需要用到下肢力量来完成。如果你没有一个好的下肢的话,那么你在完成这些动作起来就会显得很困难,效果也自然不会达到理想中的那么好。
大家都知道健身要练腿,那么如果你的腿部肌肉变得很强壮,你的臀部肌肉却还是扁扁的,这样看上去,你的整个身材也不会变得和谐。而且如果臀部肌肉练好了,还会帮助你更好的锻炼腿部肌肉。
那么今天我们就给大家分享几个训练效果比较好的臀部训练动作,这些动作可以帮助你很好的锻炼臀部肌肉,如果你感兴趣的话,不妨练起来。
1、器械腿抬高
大家看这个动作的名字可能会有疑问,我们不是说要做臀部肌肉训练吗,怎么会有一个腿部肌肉的训练动作呢?其实大家都知道臀腿部,就是说臀部和腿部都是密不可分的,我们在锻炼腿部肌肉的同时,也会适当的锻炼到我们的臀部肌肉,在我们锻炼臀部肌肉的时候,也会适当锻炼到腿部肌肉。
这个动作大家不要看,是锻炼腿部肌肉的,其实也是在锻炼我们臀部肌肉的。这会让我们的臀腿部看上去更加的连为一体,这样的效果会显得更好。
2、脚后跟抬高蹲坐
做完了上面一个腿部的伸展动作之后,我们正式来专项锻炼臀部肌肉。大家对这个动作可能有点不太理解,什么叫脚后跟抬高,如果你不理解的话,可以看看我们的图片示范。
在我们做这个动作的时候,需要将我们的脚后跟踩在一个有点高度的物体上,不用太高,一定要将你的身体固定好,然后将我们的双腿分开,背部挺直。随后你就可以去完成这个蹲坐动作,在我们做这个蹲坐动作的时候,一定要感受到臀部肌肉的紧张。
3、弓步行走
第三个动作我们来介绍一个弓步的变式动作,和这个动作的名字一样,我们在做弓步蹲的时候,需要完成一个小距离的行走。如果你不理解的话,就看看我们给的图片示范。
大家需要注意的是,我们在做这个弓步行走的时候,我们腿部的跨越距离不用太远,是一个近距离的行走步伐。蹲下的时候,我们的双腿需要保持一个垂直90度的样子,感受臀部肌肉的紧张。
4、跳跃弓步
最后一个我们给大家推荐的动作还是一个弓步蹲的变式动作,大家对弓步蹲都有一定的了解,我们就把这个动作的难度稍微加大一点,来完成一个弓步跳跃动作。在你完成这个下蹲动作的时候,同样需要将你的双腿保持一个弯曲90度的状态。把你的背部挺直,还是要感受臀部肌肉的时刻发力,动作速度可以稍微做慢一点。
我们上面给大家介绍的这四个翘臀训练动作,你平时可以根据自己的身体状况来为自己安排一个合理的训练时间。没事的时候也可以多做做深蹲这个动作,这可以帮助我们更好的塑造臀部形状。
以上是关于DMS深层肌肉松解仪放松效果好吗?的主要内容,如果未能解决你的问题,请参考以下文章